音频文字稿：非常理解啊，其实很多人现在可能都有你这样的困惑哈，手机控是吧，网易。实际上这说明什么呢？这说明有的时候你特别有压力的时候，你总是希望去享受通过摆弄手机来让自己放松的那种感觉。还是有的时候去逃避一些困难，总响是呃让自己去逃避一些困难。去摆脱压力，最主要是你的一个困惑，那么对于你来说呢，我们首先可能我们先注意。尽量少拿手机。那当你。给自己一些。借口的时候呢，我们就不要去相信自己的借口，比如说啊我就玩儿一会儿，或者说比如说玩儿一玩儿也没什么，或者说哎这些事情以后再做，那首先你要坚定的告诉自己，我必须要马上去做，做完了我在玩手机。对吧，要改变这样的一种观点，同时呢，也要给自己定好时间，比如说好我可以玩手机，但是我一定要告诉自己，我只玩半个小时。对吧。如果说我对自己慢慢的去有一些规则哈，有一些要求的话，那可能玩儿手机也并不是什么问题了。

音频文字稿：你好，嗯，在手机这个问题上，其实你的你的理性思维是很明确的，就是说啊每天哈，这个要是花了太多时间在手机上，那就别的什么事情都干不成了，对吧？啊这个一拿起手机就只能是万事休哈，但是呢，你的这个感性呢，又控制不住是吧？只要看到了手机啊，就就控制不住的要拿起手机就不停的玩下去，所以这个就是你的这个。感性和理性啊，这两者之间的一种交织，也就是你的感性呢，他的力量呢，大过于理性是吧，才会出现这样一个问题，理性上知道我玩多了手机会耽误很多时间，会耽误很多事情，感性的时候呢，就是一看到手机就。什么都忘到脑后了，抓起手机就开始不停的刷下去是吧，那么这样一种情况呢，就是你只能够采取。呃比较这个呃比较那个，嗯果断的措施哈，比如说我把手机换成老人机。啊，只能够接听电话，发短信啊，呃，这是一种，你像那个欧洲国家，法国禁止中小学生手机带劲。学校是吧，采取这种极端的一种，也比较极端吧，就是这种，嗯，比较强有力的一种啊这个人为的一种设设置措施是吧，呃，你像。呃，我原来家里有个电视机，呃，我每天反正吃过饭就要坐在电视面前看，不管好看不好看都要看，结果就养成了一个习惯了，等电视，坐在电视机面前看，一看就看个一两个小时，一个晚上就什么都干不成，后来我干脆就把电视机给卖了，我家里也不再买电视机了哈，所以这个习惯就改掉了哈，所以说这个情况我也只是给你做一个参考吧。啊，就是这个，这个情况很类似，就是你知道自己自己性格上的一些弱点的时候，你要采取一些比较有效的措施。啊，来这个遏制自己这种不良的习惯哈。仅供参考。

音频文字稿：你好，可以感觉到你的困扰啊。嗯，不太清楚你的年龄啊，也不知道你现在是在上班呢还是在学习，那么我们现在有这样的一个行为，确实是很影响自己的生活和计划。嗯，这样的一个行为不知道嗯，你大概持续了有多久了。啊，因为这个行为呢，包括发展到现在晚上都不愿意睡觉的话，那么这说明嗯，这个时间是不是也是慢慢慢慢加长的事，慢慢的有一个变化的，那在这个过程中你做了些什么，呃让这种行为。让这个时间。嗯，拖得这么长，耽误了你这么多的时间，这个我们需要搜集一些信息来帮助你分析。嗯，其次呢，嗯，在其他方面，比如说你对自己的控制力方面，除了在玩儿手机上面，你觉得自己没有自控力，然后在其他的方面有没有呢？我们最早出现这个问题是在什么时候？嗯，因为你这个问题呢，我相信你自己也是下过很多的决心，肯定也是提醒了自己很多，但是呢，拿到手机以后就上瘾了，就没有办法放下那么。我们就需要去搜集一些你的个人的成长的信息，来帮助你看一看你为什么成为现在这个样子，我们可以从哪些地方来帮助你制定一些改变的方案，一点一点的脱离现在的这种呃行为啊，比如说这种呃上瘾的行为，让自己回到一个正常的一个生活状态里面去。