音频文字稿：您好，看得出来对于焦虑症特别担心哈，害怕自己没有办法去面对。其实很多东西呢，只要我们勇敢去面对，它都不是问题，都是可以解决的。你说我们正常会有一些焦虑的情绪也是正常的，但是可能过度的焦虑啊，会觉得不舒服，那我们就要去针对你现在焦虑的事情是什么，如果单纯只是在意自己的焦虑的话，我觉得可能我们要学会去接纳，我们要真正的去让自己成长，提高自己的整体的心理素质，就会有一个很好的改善。

音频文字稿：您好，看你的留言，首先啊，自己的担心，我不知道是你自己就是对自己的一个判断，我处在一个焦虑的情绪，还是到医院已经检查过了，给了一个准确的一个评估呢。啊如果是自己的一个判断的话，那建议做一下这个焦虑的一个量表，测试一下自己的焦虑达到一个什么样的程度。啊，然后或者是到相关的医院再去做一下检检查啊，如果是已经确认过是焦虑症，那不知道是否遵医嘱再服药。啊，这个需要一个药物的调节和心理咨询的一个同步，当然在药物调节的基础上，你自己在家里做一些啊正念的练习啊，调整自己的呼吸，包括恩也调整一下自己的生活节奏。和自己的一个生活呀，饮食呀，性格呀等等方面啊，当然这个都离不开一个专业的建议，如果有需要的话，其实希望能够更详细的沟通一下，了解你的情况，再给予更针对性的建议好吗？

音频文字稿：焦虑症就像一场感冒。可能每个人这一生都会得得几次，或者得一次。是完全可以好起来的，关键是在一些咨询师的引导，还有你自己的一个调节。现在你整天闷闷不乐，非常担忧自己这种病无法治疗，这样本身就在自己做一种负强化。你非常想摆脱他的时候，他就一直在你的脑海里，就很难的摆脱他。首先要相信你自己是可以好的对这种问题。可以进行催眠。看到玉正在那里，然后顺其自然。会好一点。不要总是想着去摆脱他。希望可以帮助到你。