陈安丽
国家二级心理咨询师；国家二级婚姻家庭咨询师。
2023-02-22
音频文字稿：呃，你好。你半夜总是惊醒早醒哈，那肯定有什么心事是吧，就是你内心有很深重的这种焦虑。嗯，才会有十来天的这种状态。老师半夜三点到五点醒来，醒来了以后睡不着，确实是非常难受，嗯，我也有过这样的经历是吧，那么这个这种情况呢，也可以这么处理啊第一个就是说。呃，醒来了睡不着觉，嗯，你，你就不要想着，哎呀，我睡不着了怎么办啊，这下要天亮了哈，老师这样去想，可能这个月这样想，这种焦虑的状态越严重。那么你就干脆。就是说比如说对什么感兴趣，你可以去，比如说像我，我就找一本书来看，找一本杂志来看，看着看着看着睡意来了就接着睡是吧，就是说其实不需要去吃什么药，吃药的话反而容易，呃这个。打打破你自身的这个身身体的调节的这种功能。啊，然后就变成对药物的依赖啊还有一个呢，就是你可以呢，就是恩到健身房啊包个月卡。呃，每天去做一个运动，就是通过身体的这个自我的一种调节，来达到一个比较稳定的睡眠的状态啊。这是我的一个看法，吃药，嗯，一开始可能有点作用，但是时间久了是依赖啊，基本上没什么作用，还会导致这么一个结果啊。所以对你这个问题我是这么看的啊，仅供参考。
