音频文字稿：呃，你好。嗯。你特别希望别人给你点赞，呃，希望别人夸奖你，希望别人肯定你，其实这说明恰恰是你内心的特别自卑的那一面，因为你自卑，所以你很少跟别人交流，也很难跟别人成为。很好的朋友。啊，那么你的这个呃，改变的思路呢，就是改变自己的自卑。对自己呢能够有一个比较客观的一个。认知哈，就比如说我认为自己有什么样的缺点，我认为自己有什么样的缺点啊都可以，但是这种优点和缺点的这种认真的是比较客观的，所以无所谓别人夸赞。自己就会比较从容笃定是吧？呃，也不会太在意别人是不是肯定或者否定自己了，那么这就是活出了自己，活出了自信啊。所以你的问题就是如何改变自己的自卑，让自己变得自信起来，这才是问题的关键所在。

音频文字稿：看得出来，你很需要别人的认同，也很需要有朋友的陪伴。嗯，怎么说呢，这个是人之常情，每个人都有这样的需求，那么我们去合理的表达，同时通过一些方法找到我们想要的这一些就可以了。嗯，虽然简短几句话说起来好像比较容易，嗯，但是可能这个过程是反复的，也是，恩，需要。呃，一些技巧的具体的可能。还需要你自己有一个对自己比较好的认识的基础上，可能才能去得到一个很好的解决办法。

总是希望自己获得外在的认可，并不断寻求这种感觉，是一个人内在对自己不自信不确定的结果，如果发展出一种可以自我认可—“如我所是，而非如他所愿”的能力，整个人都会有一种自我接纳后的自我愉悦，台湾作家林清玄说：“人生最美是清欢！”大致讲的就是这种感觉。也是人格相对成熟的一种表现。对自己的现状存在疑惑或不舒服恰恰是自我开始觉醒的过程，看看过往的生命中哪些因素影响到了自己，如何寻找更适合自己的方向，是一个人成长的功课，准备好了吗……