音频文字稿：从你的讲述来看呢，你确实很自卑啊。呃，因为自卑呢，所以说自己的自信心不足，恩，特别在乎别人对自己的评价。希望，呃，追求。特别希望得到别人的认同，这种情况下呢，就会无原则的去讨好别人，甚至违背自己的本意。那时间久了呢，我们内压抑内心真实的感受，一定会引起情绪上的问题，嗯。然后就是你现在所说的焦虑的症状，症状，那么嗯，如果说真的有一个办法的话呢，就是说我们要活成自己内心真实的样子，不压抑自己的感受，你要知道人与人之间交往中呢，并不是你无原则的讨好。别人才会重视你，更重要的是你的能力。所以说把精力放在提升自己，让自己内心更强大、学习成绩更好的层面上来。

音频文字稿：你好，嗯，你的这个情况呢，应该说是没有建立起一个非常完整的自我。也就是说自我的意识呢，并不是那么的强。跟同学在一起呢，不知道说什么啊，学校的活动也不好意思参加啊，这说明你啊，就是无法在现实生活当中呢，无法活出一个绽放的真实的啊比较，呃。比较通透的一个自己。啊，无法活出一个绽放的自己。嗯，其实这种情况啊，应该说。可能就是你在家庭当中从小的，嗯，爸妈的一个养育方式啊，跟这些有关系。或许你跟同学的这个呃互动的模式，就是你跟家庭当中的啊。家长的一个互动的模式的啊，一个头饰啊。嗯，因此呢啊在这个方面，你说你已经是高二了哈。嗯，其实你说你喜欢一个人呆着。那么。我想你是矛盾的，因为前面你说你不知道跟同学在一起说什么。实际上你也是想跟想跟别人去交流的，你并不是那么喜欢的自己一个人呆着是吗？嗯，你说在学校的成绩，嗯，也是倒数，那么学习成绩，呃，在一定程度上也会影响到你的自信程度。啊影响到你的自信，影响到你啊跟别人的一个交流的一个绽放程度。啊，因为一个自信他会影响到一个人的，呃方方面面啊行为语言都会影响到。因此你说你啊很着急，不应该不知道该怎么办，我想这个，嗯，你作为一个成绩倒数的同学啊，这其实也没什么可怕的，因为嗯，毕竟我们的我们的路子，我们将来人生的路子不只有一条。啊，不只有上名牌大学，上好的大学这样一条路子，那么你可以去发展自己的兴趣爱好啊，在自己的那一方面，自己特长擅长的方面儿去绽放自我。啊去充分的发挥自我的特长啊去，呃。去啊，充分的发挥啊自己活出自己，一个真实的自己。啊这样呢，逐渐的啊，就能培养起自己的一个啊。一个良好的状态。

音频文字稿：嗯，看得出来，你真的是很焦虑，而且也很自卑。特别在意别人的看法。有一。有回避的行为，就是在社交方面，与人交往方面，哪怕是跟其他人竞争，在学业上面都有这种回避的倾向。那这些。其实都是可以做调整的。你要打从心里的去。让自己感觉到自信。有安全感，这样才会去改变，所以做心理建设是有必要的。