习惯性失眠 - 心灵密友心理咨询

问习惯性失眠

习惯性失眠半年了，每天平均睡眠时间2~3小时，除了药物，还有其他方式缓解吗？

抑郁摆脱失眠

2023-02-24

回答

谢志强国家三级心理咨询师，中级婚姻家庭咨询师

咨询

2023-02-24

音频文字稿：你好，我看到你习惯性失眠，嗯。建议你用一下宋波这种方式来调节睡眠，因为可能失眠可能跟焦虑是有关系的。另外也可以用认知方面的方法。同时也可以增加锻炼，多去晒太阳，另外心中有一些解不开的一些清洁的时候，也要去着手去解决，心中的压力都释放了之后。精神自然放松了，然后睡眠自然会好。另外，我不知道你是否习惯性的紧张或者是焦虑，这些也可能会影响你的失眠。

李君国家二级心理咨询师、婚恋情感专家、高级心理健康指导师、心理专业研究生、高级催眠师。

咨询

2023-02-24

音频文字稿：对于失眠来说，最主要的问题是来自于心里。我们治疗的话也是一样的，心理疏导才是最好最有效的办法，所以药物呢，只是暂时的缓解，你不能一直去依靠药物来治疗失眠。因为很多问题是来自于心理出现了问题，对吧，所以你才会想很多事情，然后导致失眠，另外呢？有的时候因为你特别在乎睡眠，心态一直不能够变得平和和放松的话，也会导致失眠，所以这些呢，很希望通过具体的疏导，能够很好的帮到你。

孙涛国家二级心理咨询师.婚姻情感咨询师

咨询

2023-02-24

你坚持用药的同时，还有这种症状，睡眠一定有焦虑有关，你今天遇到什么事情让你产生焦虑呢？你说的用药在行为方面，你还采取了哪些措施？不断练习自己的专注力和经常性的运动，让身体保持一种疲惫状态，都是解决睡眠障碍的一些方法。详细和老师聊聊，看看哪些更适合你。

微信扫一扫

打开心灵密友小程序免费问