音频文字稿：你好，看到你想活出真正的自我啊，这个很好啊。有这样的想法说明你很希望的会勇敢地实现自我的价值，很希望放飞自我。这样的想法真的很棒。但是有的时候是不是我们会把这种想法想得太高了呢？也就是说这个期待值是不是给自己设定的太高了呢？有的时候可能现在的自己，当下的自己本来也不是特别差，但是有的时候你总是会不满足于现状，不接受现在的自己，老师去否定自己，这样有的时候会让自己很痛苦，让自己非常非常没有这份动力，那就没有办法去提升自己了。所以，想要提升自己的前提一定是要学会接纳现在的自己。啊，更好的去包容自己，然后才会有很积极的心态去提升自己。

音频文字稿：你好啊，真的是活出自我的人生啊，是大家都想追求的啊，因为毕竟每个人都不希望被别人不断的操控啊和左右。嗯，但是真的是做起来很难，为什么，因为我们的呃从小的一个呃家庭的养育方式。啊，从小到大，家长都可能给孩子啊带来各种各样的啊，控制啊和左右啊，都想要去给孩子安排，按家长的意图去安排孩子的人生。啊，因此呢，很多人真的是很成年以后很难活出自己啊，一直都是在遵循着父母的意愿在活。嗯。但是应该怎么做，我们应该怎么样逐渐的啊活出自己。那有一个方向就是说啊，你要你要逐渐的学学会啊，向别人说不。啊，当你啊有了自己的啊一个内心的非常强大的自我啊和自信的时候，那么你做事情啊，你可以遵从自己的内心啊，然后啊。不符合啊，自己的啊内心的啊，让自己的内心感受不好的时候，那么你可不可以啊说不。啊，然后独立的树立自己的界限啊，这个界限很重要，当你树立起自己的界限，那么你就不会被别人不断的啊去。打破边界的去侵犯你。

你很在意别人的看法，总感觉过在别人的目光中，时间长了会觉得很累，想活出自我。那你首先要做到的是接纳自己，对自己有客观恰当的评价，树立自信，当你喜欢自己有足够的信心，就不会那么看重别人的评价，因为你对自己是有恰当的评价的。