张书方
高级心理健康指导师 幸福家讲师 国家二级心理咨询师 职业规划师
2023-02-25
音频文字稿:你好,看到你的困扰啊,那么你提到了目前最大的问题就是会胡思乱想把小事。可能好的方面就往不好的方面去想,然后不好的方面可能往更糟糕的地方去想。那么呢,这个是你的一个。思维思考问题的一个习惯的问题。就是我在处理一件事情的时候,我设计的思路就是往不好的方向去想。然后久而久之呢,你就给自己培养了一个呃,很牢固的固定的习惯。这个习惯,我们就把它叫做思维的定势。他被你强化住了吗?嗯,所以在每次到这个事情的时候呢,他就上轨道了。不自觉地就朝不好的方向去想,其实这样经常去想,它本身就违背我们正常的一个,呃,人生的一个态度和人生的一个发展。就是我们正常的应该是。很多事情的到来,那么我们会去想不好的地方。但是我也我们也会去想好的地方,那有些小事就像过骰子一样,它是没有必要去引起我过多的注意力的,我可能想一下它就把它放下了,而不是当我产生一些错误的思维定式的时候呢,我抓住那个小事不放,反复的想,强迫自己去想。越想进入一个灾难性的一个解释,让自己的状况。越不好,心里越不舒服,那么这时候我们可能需要做的就是。第一,你要看到自己的这个方式是不对的。第二呢,要学着去做一些调整和改变了,当每次出现这样的问题的时候呢。要看到自己的问题是不对的,那我应该是怎样去考虑考虑呢?那么我们参照的。就可以去看大多数人遇到这样的事情是怎么处理的。因为大多数人都不会被这样的问题所困扰,那么他处理的方式就是对的,就是我会弱化或者省略掉对这些小问题的。注意力的。焦点注意的时间,这个比较关键,那我刻意的去训练自己,经过一段时间就会慢慢的淡化。那么在这个过程中养成一个习惯不容易,但是养成一个不好的习惯是比较容易的。呃,养成一个好的习惯呢,确实比较难,所以如果你遇到的一些问题,自己帮助自己的过程中觉得很困难的话。完全可以寻找咨询师的帮助啊,帮助你更快地从这样一个艰难的状态里面啊度过。