音频文字稿：你好，很理解你的心情啊，当我们从内心里面不接纳自己。觉得自己哪里都不好的时候，那么。这样的一个状态本身就会对自己产生非常大的影响。其次，又加上又在乎别人的看法。那么在乎别人的看法的时候，往往是我们就活在别人的眼里。别人的一句话就可能像子弹一样射中自己。让自己很难受，很难过，别人的评价对于我们来说已经高过一切了啊，高过很多东西了，所以这样的一个生活方式本身呢。就是一个不恰当的自我评价体制啊。嗯，那么我们该怎么样做呢？首先要去呃看一看你对自己哪里不满意啊，你这种不满意是不是正确的。有哪些地方是我们需要去正确看待的啊？我们自己身上肯定是有优点的，能不能去看到自己的优点，认可自己的优点，同时对自己的不足有一个正确的眼光去看待。其次呢，我们在乎别人的看法肯定是有根源的，是从什么时候开始那么在乎别人的评价的。啊，这种评价以至于成为伤害我们的一种武器了。那么我们。找到了这样的一个原因的时候，就要学习学习，慢慢的去修正自己，过度的在乎别人的看法，那么就等同意让别人随意的干预我们的生活，那这个权利是谁给的？必然是自己给到别人的，那我就要慢慢的去看一看，对待别人的看法，我如何能够建立一个防弹玻璃。啊，能够为别人的想法保持一点距离。这样我心里才会更舒服一点，才能更好的去建立一个正确的结合自己和别人的看法与一体的一个正确的自我评价体制。嗯，你这样的一个状态肯定是持续比较久的一个情况了，要改变呢，首先。你要看一看。嗯，要学会去换个角度去看问题，要去做尝试啊，否则的话一直抱怨哪，或者说一直把问题。来进行表达，不去做尝试和改变的话，这种痛苦还是会尾随在你身边的。

音频文字稿：如果总是害怕别人说自己不正常的话，那么我们更多的就是要有自我的一个肯定，是不是因为我们没有办法去控制别人的想法，我们只能决定的是自己的想法。那么如果说你自己都不肯定自己，对吧？自己都对自己不认可的话，你觉得你还能控制别人的想法吗？所以对你来说，你首先要更多的去找到自身的优势，更多的有自我的肯定好吗？这样你就可以慢慢的。做到了。

你害怕别人说你不正常，是曾经有人给你带来这样不好的感受吗？还是你自己内心不自信？如果是曾经有人这样说过，那么你要看看不正常表现在哪些方面呢？你是否正好符合这些条件呢？如果是你自己内心不自信，那必须重新构建你的自信心，认识到你的优点，强化内心，不要被别人说什么而影响。自己是活给自己看的！