音频文字稿：嗯，你好啊高三的这最后的100天。嗯，确实呃信心呃更重要一些啊，自信更重要。呃，所以呃，针对你目前的情况呢，是这样哈，要想提高对自己。这个某一科目的信心。恩，那么对自己在这些科目的要求上啊，就是期望值不要太高。嗯，就是适当的期望值，所谓适当的就是通过你自己的努力能够达到的目标啊，他就是适度的目标。那么当你通过自己努力能达到自己目标以后，呃，你会对自己有一个肯定啊。或者是有一个，呃。信心，嗯，然后。哦，有了信心以后啊不断的。去肯定自己。那么自己的自信就会慢慢的恢复，恢复起来啊。所以嗯，调整期望值是最重要的。嗯，然后呢，一旦在考试甚至平时在学习过程当中有了一些好的体验啊啊，那么要不断的去给予正强化啊，这样也对于树立自信有帮助。那如果需要考前的心理疏导，也可以预约呃心理书籍。啊，能够更准确的帮到你。

音频文字稿：这位同学你好。从你的文字当中呢，可以感受到你对目前的这样的不理想的成绩，深深的一个焦虑，以及迫切想要改变的一个心情哈，应该说非常非常能够理解你目前的一个思想状态，情绪状态。因为我自己呢，也经历过中考、高考乃至考研，也受到过升学考试这样的压力，以及这样的过程的洗礼哈。首先呢，要树立一个观念啊，树立一个观念就是天生我才必有用，每个人呢都有自己擅长的方面。只要足够努力呢，找到自己的目标，这是慢慢的一个过程呢，不能说我自己呢，这个这门科目不好，那以后就没有什么用处了，不是的，每个人都有自己的长处和短板。但是如何解决现实当中的一个问题呢？因为毕竟千军万马过独木桥吗，需要经过考试来拿到更高学府的一个敲门砖。树立了一个正确的方向和信心，如何解决现实的问题呢？那么我建议首先。和老师积极的去互动呢。从自我评价的方面以及老师评价的方面找一找，看一看自己学习的方法上是不是。有什么不恰当的地方，寻求一个合理的解决方案，也就是一个恰当的计划列定。第二呢，就是和同学们去学习。因为你的现实生活中，同学啊，肯定有你认为他的学习方法不错的地方。都请教。多借鉴。你就会发现可能有一些方法。他是适合你的。对吗？那。有了观念，有了现实的计划，第三呢，就是严格的去执行自己的计划，并且呢。多做一些纵向比较。只要你努力了，只要你足够努力了，那么那个结果，无论是高是低，哪怕没有达到自己理想的状态，我相信。你也会对自己的努力大加赞赏，横向比较，纵向比较，都做一做，那最后呢，祝你开心，祝你学业有成，加油。

音频文字稿：同学你好啊，你说有什么好的方法哈，让自己数学和理综啊，能够更有自信，我想对于学习来讲，他的确是一个长期积累的过程。啊，你可能到了最后了，想要一个呃非常大的那个，嗯进步的话可能有点难，但是我们可以在原来的基础上啊更加提高一些，还是有可能的。啊因此呢啊，其实对于学理科来讲，那么可能你会一个题型之后，其他的你就都会了啊因此呢，我想你针对自己的啊，你现在的呃在呃这个数学和理综的这个啊成绩啊在哪一个水平，然后你根据自己的情况呢啊还能够比这一些难度，就是你目前啊学会的这个程度上。啊再稍稍增加一些难度的啊这个基础上啊，再去学会一些，我想你有针对性的，因为你们现在已经是最后了吗？应该是大量的做题啊，大量的做题和考试，那么你每一次考试啊模你考试的啊这个题。你有针对性的啊，哪个地方错了啊，就在细节上去找啊，你想在嗯龙头的大的方向上可能挺难把握的，那么你就在细节上具体哪一类题难度不是太大啊或者说啊在你的这个原来的水平之上呢啊，你还能在能够在接受的那个难度的那个层次上，然后你再去啊攻克一些更难一点的东西。然后这个呃，最基本的那些知识呢，课本上的那些基本知识呢，啊还是要牢记啊，因为那个所有的难题都是在基本知识的基础上延伸来的。啊所以呢，呃特别是针对于去年的模拟题，还有前年的模拟题啊，最近两三年的啊高考的模拟题，呃不是高考的，呃这个呃十题啊实际高考的题啊，一定要好好的做啊这些是非常非常重要的啊把这些题都啊所有的啊如果说上面的所有男的简单的你都能够搞懂搞明白的话啊，这应该也是一个呃很大的进步。啊所以呢，还是要从小的方面呃做起，然后你就是说你不再去用过多的精力去考虑这些东西啊，我的失败和不足，你就是减少这些个能量的消耗啊，少去考虑那些，然后立足实际去做啊，去做题去攻克，特别是那些个啊已经考过的啊这些个题啊，去往具体的去做。所以现在想的再多都没用，就是实实在在的能做多少就是多少，然后你会在一点一点的学会的这个进步当中呢，你会体会到自信啊，会提高你的自信度，然后呢，到最后啊，到最后高考完了，不管是一个什么样的成绩，我想在这个过程当中，你没有过多的内心的去消耗自己的能量，而是都投入到实际的学习过程当中，那么将来就是高考完之后，你的成绩啊，不管是怎么样子的，那你都能够接受啊，你能够啊，没有，不会有懊悔啊，不会后悔自己啊曾经虚度的这些时间。你说对吗？