看来你是对自己内心要求很严格的原因，对自己追求完美，所以才能对过去的一些小事而念念不忘。这件事情本身没有什么问题，对自己要求完美，可以把事情做得更好，如果你因为这件事情而产生烦恼，那就需要调整了，薛老师，我们可以好好聊一聊，用什么方法来调整？

音频文字稿：是啊，看得出来你是一个平时特别追求完美的人，所以当我们有一些事物的时候，就会特别纠结，特别在意。总是会觉得我为什么会犯这样的错误，是吧，所以总是会不断的去自责，总希望自己会做得更好。但是有没有发现你越是这样做呢，越会让自己会觉得。自己不好是吧，会让自己会觉得有一些抑郁和焦虑，会影响到你正常的休息，你看往往还是在睡觉前，当我们夜深人静的时候，特别静下来的时候，我们会经常的做一些反思，是吧，所以这种反思呢，会干扰到你的睡眠。那你也会觉得很烦躁是吧？嗯，所以我觉得，呃，以后呢，再遇到这样的事情，我们更多的选择去接纳自己啊，更好的去活在当下，去展望未来，过去的事情已经过去了，我们更好的去总结过去的，然后轻装前行。好吗？

音频文字稿：对过去已经发生的事儿呢？自己做错的事儿呢，耿耿于怀，其实是对自己的一个。你何不放过要求完美的心理在作怪？你可能需要从这方面去入手。