音频文字稿：我看到你现在有很多的问题，比如说和男友谈恋爱是异地，然后父母又反对，工作又不顺心。还失眠，同时父母恩对你的态度也不太好。自己也没有喜欢的圈子。备考的时候又有各种各样的问题。嗯，可能问题确实很多哈，我们需要一件一件的解决，最好建议你去做咨询，因为这些事情。通过问答是解决不了你的问题的，而且就是咨询的话，也需要长城，建议你着手找一位咨询师跟自己进行咨询。这样的话状况才能得到改善。

音频文字稿：的确，你现在处在一个严重的自我否定的情绪中。嗯。对自己，对他人。都有着深深的挫败和失落感。眼睛呢，就像戴上了有色眼镜，看外面的一切呢，都是黑暗的。我们说啊，在生活中遇上的人哪，父母朋友。还有恋人。不可。如我们所想的那样啊，是是全部完美，所谓的完美都是相对的啊，你所遇到的一些这些生活中的琐事啊，啊父母啊。父母的不理解。嗯，还有父母这方面的一些，这个，呃脾气呀，母亲的抱怨，哪还有男友和我们的一些小炒，一些吵架呀，几乎每个人都经历过。因为这就是正常人生的必然组成部分，呃，如果我们。不能够去很好的面对这些关系呢？觉得这些很。很琐碎的生活。是压碎我们、压垮我们的重要力量，其实这就源于我们不正确的婚姻。因为你把自己现在状态不好归结于外部环境的因素，但是其实呢？内因才是主要原因，外因只会起到促进的作用，就是说你自己心里的。我们自己内心的啊动力确实。我们自己的一个呃先入为主的一个消极的思维模式，是呃现在状态的主要成因。嗯，人和外界的一切关系呢，其实都源于自己和自己的关系。当我们自己与自己不能够达到接纳、包容、理解的时候呢，是很难对外界有一些正常关系里该遇上的一些事情做一个清醒的觉察的，反而都反而呢认为是恩压垮我们的一些一根稻草。那这就是我们所说的一个不正确的婚姻方式。所以说呢，呃。所以说我们呃，可能真的需要一个预约一个疏解啊，在咨询师的陪伴下，一点点的去觉察自己了。

这三年来感觉到你非常的不容易，没有父母及恋人的支持，工作又不顺利，在这种情况下，自己还能坚持挺过来坚持生活，你已经很不容易了。生活还得一步一步的走，在这段过程中，你是如何运用什么方法调整自己心情的呢？你说你缺乏自己安全感预约老师的咨询，看看如何建立安全感，让自己强大起来，面对生活及周边的人。