音频文字稿：嗯，你好啊能够嗯感觉到啊，你的生活当中是受了一些抑郁啊。情绪的困扰。嗯，经常会，嗯，没有原因的想哭。哦，然后内心特别的孤独。嗯，人际关系一些。对生活感觉没有意义。所以这样的情绪呢，肯定会影响到你的学习生活。那么既然自己已经察觉到了自己情绪的问题。就应该及时的去调整。嗯。最好是在专业的。军师的指导下，呃逐步的去换取你的积极的，嗯通过调整认知啊来做一些改变。

音频文字稿：如果说你不想让这些情绪来影响到你，那么我们就不要停留在那个情绪当中。当这个情绪出来的时候，我们更多的是接纳这样的一个情绪，然后呢，我们去转移下注意力，比如说我们去做一些更积极，更有意义的事情。对吧，这样的话呢，就可能会让这些情绪更好地会疏解。不会过度的去沉浸在这种情绪当中，这样就会很好的去处理了。

音频文字稿：啊，从你的留言里呢，真的感觉到了啊，你现在是处于一个呃非常孤独很落寞，特别痛苦的一个状态，有好多事情呢，想不明白，然后呢，嗯，自己呢这边呢。又没有办法控制自己，不要去想这些事情，虽然一响都会带来痛苦，呃，带来那种不安感和否定感，呃，那我们所说的啊，现在一个情绪呢，是被负能量笼罩着，嗯，现在瞧什么都没有一个任何一点积极的意义，全部都是让我们嗯升起怨怼之心的理由。所以说。我们之所以这样呢，嗯，跟长久以来我们。我们自己的一些嗯，固定的有一些。嗯，过于绝对的思维方式是有关系的。所以说。这个呢是属于人格的重构啊嗯，这个是有一定的，对每个人来说呢，都是一种非常嗯不好跨越的坎。所以说呢，嗯。建议你呢，预约一个疏解啊，好好的和这个咨询师聊一聊，看一看，引发你这种痛苦状态呢，几件重要的事儿，然后呢，去重新进行一下分析，客观的去认知，这样的话呢，我们这个情绪呢，才有真正解脱的出口。