陈安丽
国家二级心理咨询师；国家二级婚姻家庭咨询师。
2023-03-01
音频文字稿：嗯，你好。应该说你的这种压力哈，这种焦虑哈，是呃来自于这个高三嘛，高三学习压力大。然后你后来上了大学以后，这种情况不是已经好了很多嘛，你说呃上个学期呃也挺好的，对吧，然后这个学期开学以后，你换了一床被子。哈。你觉得这辈子没有上去舒服，哼，所以你就突然担心睡不着，然后接下来就出现这样一些情况了，是吧，这种精神和心理的这种状态。嗯，那我认为这并不是，嗯，就是你说的，哎呀我又会变成这个高三时候的样子，那个不会的，只不过就是说你主观上有这么一种意识啊，觉得我只要一睡不着，一定就是高三那种状态的重复啊，就是我们正常人，呃，就是没有你没有过你这么焦虑的这个这样一个一个一个一个这种经历的哈，也会出现偶尔睡不着觉的情况，你像我有时候连续。三四天睡不着觉，但是我也不吃药，不干什么，我我就这么熬着，反正每天该干什么就干什么吧，虽然头晕晕乎乎啊，不管它，但是熬个三四天，到了第五天疲惫了睡下去，一觉睡到天亮啊，就是然后再慢慢自己这样调节，反正开始是345天睡不着，然后就是三天啊睡不着，两天睡不着啊，有时候一天睡不着，这个都没事，就是就让它自然调节人自身啊，它有很强大的这种，呃康复的修复的这种功能，你知道吧，所以不一定要去吃药，另外一个就是说。不要去关注失眠这件事情，睡不着就睡不着，该干什么就干什么是吧，另外一个就是呃参加一些固定的每天运动，比如说半个小时是吧，另外一个呢，有没有这种课外的这种兴趣班去学一学啊，就是学画画呀，学学一个乐器啊是吧？呃，能够调节自己的这种心态啊，那这种状况就就能够调整过来的，没有你想象的这么可怕，尤其是你还这么年轻是吧，才这个呃这个大二嘛，是吧？嗯，所以呃，你你应该相信你自己的生命力是很旺盛的，你的意志是很强大的啊，你能够啊克服这种短暂的这个生理上出现的这种。失眠的这种不是啊，没问题好吧。
