张书方
高级心理健康指导师 幸福家讲师 国家二级心理咨询师 职业规划师
2023-03-02
音频文字稿:你好,嗯,余光恐惧呢,确实会给我们的生活。工作造成非常大的影响,因为你不能够去用正面的眼光、目光去接触别人。嗯,而且呢总是回避。回避久了之后呢,只会让自己更加不敢去看。看人哪看别的东西啊。嗯,就是让你害怕的东西,没有办法去直视啊。那我们就需要去看一看这样的一个这种恐惧和担心是从什么时候开始的。啊有没有一个比较确切的一个原因。第二呢,我们要去处理这个恐惧,余光恐惧,我们就需要去N找一找,你有哪些行为是为了回避的。我们需要把这些行为找到,然后肯定是要通过暴露。嗯,需要承担一部分的难受。去承担一部分的不舒服。去暴露治疗。啊,这是我们认知治疗的。一部分。肯定是要这样去做的,因为你越回避呢,你越不用余光看别人,那这就是你一个逃避的行为吗?越逃避越不敢看,越逃避不敢看,那我们要去看他,看看他。这个我们有一个缓慢的一个过程啊。你对所有的东西不是都是一样的,这种呃恐惧肯定是有区分的,比如说看别人眼睛可能这个程度就特别高,但看别人衣服可能就会少一点啊,可能看别人的上半身啊,又会焦虑一点,看脖子又会更焦虑一点,所以他是有区分的。所以具体的还是要根据你的情况进行一个治疗,你现在仅仅只是告诉大家你有这样的一个症状,对吧,然后治疗是需要一个详细的过程的,时间也需要给自己一些充足的一个安排啊,因为很多进度。是跟咨询师要进行商量,然后呢,要看你在设计过程中的一个暴露的情况怎么样。另外呢,你也可以去医院接受一些治疗啊,看看自己现在是一个什么样的严重程度了,是轻度,中度还是重度了,对吧?如果需要药物呢,我们就谨遵医嘱,然后再辅助我们的心理治疗,行为矫正,可能效果会更好一点。