张书方
高级心理健康指导师 幸福家讲师 国家二级心理咨询师 职业规划师
2023-03-08
音频文字稿:你好,很理解你的感受啊,如果在一个班级里面。那每次遇到一些同学或者是一些异性,然后你很难去跟别人有眼神的交流,很难能够去呃跟别人进行一个有意义的一个加深,反而是没有办法可以跟别人很深入的进行一些交流。嗯,说话也少,嗯,然后呢,这个人际交往的行为肯定也会比较少,那么现在可以感觉到。对于现状,你是觉得很不舒服的,也是特别想要改变,那么改变就意味着要突破,要改变你现在。跟别人的话少改变现在的眼神的闪躲啊,因为这些东西背后肯定是有原因才形成的,对不对,包括你的自卑,肯定有一个形成的一个根源。我们首先要把这个根源找见,第二呢,我们就需要去循序渐进地做一些挑战和改变哇啊,比如说。眼神的闪躲,你是担心什么呢?嗯,以前我可能眼睛连看都不能看一下,现在我就能先从五秒钟开始巩固下来,五秒钟能坚持了,后面就十秒钟啊,慢慢的去做一些调整,那么话少,那我就。找着话去说,并且对于自己敢于说话有一些肯定和认可,嗯,然后呢,说的好和不好,我们先不去做评论,不给自己一些心理压力,就是我们关键还是要去处,处理的一点就是我们的。心理上的压力会特别的大,就是还没做这些事儿呢,提前就会有害怕、担心、忧愁啊,如果别人怎么样,别人对你的看法等等,这些会成为你的心理负担,那么先把这些负担清一清,然后呢,再去在行为上调整,可能会效果更好。如果你需要更具体的帮助呢?可以预约咱们的心理疏导。希望对你有所帮助。