你好！你很想即刻达到你想要的效果，才会手忙脚乱，可以偿试做延迟满足训练，建立自信，改变目前的状态。祝安好！

音频文字稿：你好，很理解你的这种感受啊，如果我们在做很多事情的时候，内心里面都有一股劲儿，就是我要赶快快快快把事情给做完，但是我们的手上的动作是没有办法跟上我们的大脑的速度的，结果就可能就变得这个事情。做的不是那么成功，或者说不仅不成功，反而可能还会受到一些批评啊，然后这就会对我们的呃自信会造成一些影响。那自信的建立是因为我能从内心里面觉得我能做好一些事情，并且我做到一些事情了，对自我的能力是有一个确定感的，但是通过外在的这些行为，不仅没有给我们内心有一种确定感，反而会让我们觉得自己并不是那么好。那这时候我们可能就需要先停下来啊，去思考一下，你的这种很急很焦虑是从什么时候开始，周围人在影响你，还是你在不知不觉去形成的，那形成的肯定是有一个根源，有一个时间节点的，那么这个事情你可完全是可以找一个啊咨询师来陪伴你一起去向你的过往去做一些探索的。找到你的一个问题的根源，然后我们才好去校正你的行为。如果你老想去改变，但是又改变不了，可能是由于我们没有看到这个原因，也不知道怎么样去循序渐进的去改变，因为在你的过往中一直是手忙脚乱的，你不知道该如何不手忙脚乱，你不知道该如何有规划、有顺序、有主次的句把事情做好。那么还是建议你去找一个咨询师来帮助你啊，这个需要一些时间，但是慢慢的会调整好的。

音频文字稿：你好，您说您一做事情就很急，手忙脚乱，嗯，你很急的目的是为了什么？是因为想眷把这个事情做好呢？还是说你想在短在规定的时间内把所有的事情都做好呢？啊，如果一旦你这样去想的时候，那你肯定会就是说，呃不知道哪件事情，呃先做哪件事情后做，所以你觉得所有的事情都要，呃。都要嗯在同一时间完成，这样会导致你手忙脚乱呐，如果你在对待事情有一个呃先后主次的话，那你一件事情一件事情这样来做的话，会不会好一些呢。嗯，那你尝试一下这样做啊，会不会对你呃做事情的效率会提高，然后呃。思绪也会很清晰，嗯。