音频文字稿：你好，小美女，其实很多的自信呢，不是说生来就有的，它也需要不断的自我的肯定，不断的去鼓励自己，不断的去突破自己，才能够更好的去建立这份自信的。是吧，那你的情况呢，可能我稍微一出去，然后就感觉啊，有人瞅我就害怕了，我就不再出去了，那么自信怎么建立啊。是吧，那我们一定去，不管别人怎么看我，我也要尝试着，可能我觉得挺不舒服的，但是我也要试着，下次还是要出去，对吧，这样这份自信才能够慢慢建立起来。就朋友圈我可以试着先发一些心灵鸡汤啊什么的，对吧，也可以，然后呢，就可以试着去展现一下一些生活的经历，有问题啊，怕别人说什么呀，是吧，那就像你说我觉得长得不漂亮，还有比我自比我更丑的呢，是不是？虽然我长得不漂亮，可能我其他方面是有优势的，我人很善良对吧？啊，我很能干对不对。我有呃各种各样的一些其他方面的一些技能，我有很多的兴趣爱好，那这些都是可以去跟大家分享的是吧。

音频文字稿：宝贝你好，你说你自己觉得不够漂亮啊，感觉到自己很自卑。然后看着朋友发朋发朋友圈的时候，感觉他们都过得很好。嗯，是的，站在你的立场，你觉得他们都会过得比你好，也会比你漂亮。嗯，如果是说呃。呃，当当你觉得你眼眼中的漂亮的女生的时候，他是不是跟比她更漂亮的那个女生来比较的时候，他也会觉得自己不够漂亮，当自己认为自己不够漂亮的时候，是不是会让自己更觉得更加自卑呢？嗯，这个主要是看你自己内心是怎么认识啊。

音频文字稿：你好。你看你今年才20岁，呃，你说自己觉得自己不够漂亮啊，那么漂亮的标准是什么呢？是吧？呃，如果说你拿影星的标准来，呃，这个要求自己，你跟他们比，你会觉得自己不够漂亮。但是我觉得每个人都有自己的美，每个人的美都是不可复制的，呃，所以你完全没有必要自卑啊，是吧？所以你的问题是在于你太不自信了，恩。你对自己的自我的一个一个价值感哈，呃，缺乏一个一个应该说是准确的，也是一个客观的一个认知啊恩，所以一出门你就觉得紧张啊啊，觉得周围人在看你啊，恩，别人的注意力都在你身上啊，是吧，搞得自己浑身不自在等等。就是如果说。你不在意别人啊，不在意别人怎么评价你，那么这个底气在哪里呢？就在于你能对自己有一个比较客观的啊，全面的理性的一个认知啊，如果你这个认知啊有足够的啊，这个刚刚我讲的就是客观。啊，这个理性啊呃，那至于别人怎么看你，别人怎么评价你，恩，或者说呃，别人怎么认不认可你，已经变得完全不重要了。恩，所以你说你想发自己的照片到朋友圈，又怕朋友嫌弃。嗯，我觉得任何一个人都会有人喜欢，不管她长的什么样是吧，无论是她多大的年龄啊，都会有人喜欢啊，无论什么人也都会有人不喜欢，这是很正常的。但是，嗯，我们不能要求全世界所有的人都喜欢你，呃，那么我想也不至于说全世界所有的人都厌弃你是吧？嫌弃你这都不可能哈。呃，有，只要作为一个人哈，就有可能被人爱，也有可能被人嫌啊，这个很正常是吧？那么我们每一个人的这个医生就是一个人生的一个修行啊，只要我们自己不断的修行。啊，能够啊，比如说付出的是真诚和善意啊，那你永远是一个最受欢迎的人哈，这是我的一点啊，理解啊，跟你分享。