崔付慧
国家二级心理咨询师、心理学专业学士、杭州某心理咨询平台创始团队成员
2022-11-18
我记得你昨天也是问了关于睡眠的问题,刻意关注失眠其实反映了你是对害怕睡不着的焦虑,这一层焦虑反而又加剧了你睡不好的情况。在这种情况下,你不是试一试转移注意力,不把精力放在怎么睡着上面,在无法入睡的情况下,就不睡了,看看书,做一做其他的不带刺激性的活动,当你感觉累了、困了,再上床睡觉。另外,白天也不要在床上躺着,老想着补觉,在床上躺着,其实反而加剧了你晚上睡不好的情况。建议白天多做做运动,运动有助眠的作用这是很多人证明了的,人的躯体疲惫了,是很容易入睡的。