你好，你可以找个心理咨询师倾述。

从你的描述看不善于交往，有社交恐惧，最近情绪也不好，其实每个人都有优势和劣势，不要只看到自己不好的一面，看不到自己的优势，所以时间长了就会自我否定，不喜欢自己，这样别人怎么会喜欢你呢？所以要重新认识自己，肯定自己，树立自信。

音频文字稿：呃，你好。嗯，我觉得你的这种状况吧，是应该可以改变的哈。呃，你现在是大三，嗯，就是说。还这么年轻对吧，哦，所以说这个还有的，今后的路还很长啊，还可以考研啊，考博呀，啊，在学业上还可以有上升的空间对吧。然后你说不打扮，嗯不化妆，不打扮不化妆，这个呃女孩子学这个很快的哈，这个很快就会，这个有时候会无师自通是吧，我觉得你主要的问题就是你的那种。害怕社交，社交恐惧啊。然后说父母的话是对的，但是还是会。跟他们交流起来会很冲啊，或者不愿意听啊，或者怎么样。那么也就是说你这就是你的这个一个，你你身上的一个一个。痛点啊，就是你只要把这个痛点啊改变了啊呃，那么你的这种状态整个状态就会改变，就是说知道与人相处啊，这个知道怎样表达。啊，那么当然不仅是跟你喜欢的长辈表达，还给你跟你同辈表达，跟异性表达都可以是吧，所以你这样的你就会慢慢慢慢的改变，你说家庭普通，长相普通，学习普通，其实我们很多人普通的是绝大多数，出类拔萃的啊，反而是少数是不是，所以说这不应该成为我们自卑的，自轻自贱的一个啊，一个一个理由哈，所以我觉得其实你你的条件很不错哈，只要你愿意改，你愿意改变自己，让自己变得。啊，这个阳光啊啊，这边的这个啊，这个活泼呀，开朗啊啊啊，这个变得更加的这个女性啊，像女性化呀，啊能够吸引异性啊是吧，我觉得这些都是你做得到的事情，关键就是。呃，你想不想。变成一个啊这个。自己都很欣赏自己，喜欢自己的人，而不是厌倦自己，是不是啊，如果说你愿意这样去做这个努力，只要你有有这个强烈的愿望改变自己，呃，我认为你的未来一定是应该说是充满阳光的哈。嗯，也就是说怎么样把你内心的负能量转变成为正能量是吧。呃，这个难过并没有没什么用啊，关键是你要付诸行动啊，去改变自己是吧，那么在你自己缺乏这种心理能量改变的时候，你可以通过心理辅导啊，让心理咨询师啊给你提供一些啊这个。改变的力量，改变的方向啊。嗯，我说的这么多，仅供参考吧。