音频文字稿：呃，你好，所谓的积极暗示哈。就是你有一个很明确的目标。完了告诉自己呃，只要我呃，这个呃就是抓，就是紧盯着这个目标，按照这个目标去不断的这个踏踏实实的一个呃，就是一步一个脚印的往前走，你就能够实现自己的这个愿望，实现达到达成自己的目标，这就是积极暗示。呃，类似那种鸡汤性质的什么，哎呀我我能行啊，呃我能怎么怎么样啊，类似这样的一些东西哈，哦，我也不喜欢说，我觉得这种东西已经说的太腻了，呃听得都起起茧子了，耳朵都起茧子了是吧？啊所以说所谓的积极暗示就是告诉自己啊，就是说你你比如说。你自己有一个哈一个近期目标啊，就是近期的啊，这个中期的长期的是吧，那么你既然有了一个目标，那么就要有一个嗯，这个有个这个目标落实的一个规划，然后你自己只要每天按照这个规划一步一步的去完成。你就能够。达成自己的目标，就像我们爬山一样的是吧，爬山就是。一个台阶一个台阶的往上走。啊，那么你每走完完成一个台籍就意味着。你接近你在你就在接近一步你的目标，这就是一种积极暗示对吧？啊所以说积极暗示怎么理解，仁者见仁智者见智吧，哈，我只是谈一点。呢，我的一个理解哈，仅供参考。

音频文字稿：你好，呃，你想给自己一些积极的暗示啊，让自己有更多的正能量。呃，那其实首先呢，要从自我认知上去调整啊呃，就是在自我认知和自我评价这方面呢，多看到自己做的好的那一面，给积极的正向的强化啊确认鼓励。啊，然后对自己做的不好的那一面，嗯呃如果能改，呃可以努力的去改正，如果改不了呢，就去接纳自己的缺点。啊，那么这样呃，不断的给自己做的好的那一部分一些积极的正向的强化啊和确认啊，会让自己更有信心。啊，那你的正能量也会满满的。

看起来你很想要拥有正能量的状态，不妨想想有了正能量后给你带来的好的结果，自己的获益，你将实现的理想目标。这个追随你目标的动力将推动你保持正能量，此消彼长，负能量自然离你而去。简而言之，心怀目标，结果导向，自我激励，不断向前。