纪艳阳
国家二级心理咨询师、情绪管理师
2019-05-07
看起来其中考试失利的事情触发了你的低落情绪,由此对自己有了不好的评价,内心充满负面情绪。想发泄吧,理性上让你不能选择过激行为,无处释放,苦闷。
能去对情绪觉察,对自己反思,这就是目前不良状态转机的关键,这也正是你帮助自己走出低落的资源。如果将考试比作一场战争,胜负乃兵家常见之事,一次失利并非全盘皆输,你还有机会,所以要给自己留一个机会。这也是给自己一个希望和信心,带着这个目标去努力,心无旁骛,专注于学习本身来提升自信,会让你慢慢走出阴霾。
另外,关于和他人比较如果给自己带来挫败,试着跟自己比较,每天进步一点点,聚焦于积极的一面,也能提升自信;
同时,对于负面情绪的释放,也可以通过多运动、听音乐、跟朋友沟通等来进行。