我这个人性格比较内向，还带有敏感多疑的成分，有强迫症也很久了，时好时坏，控制住的话过几天就好了，控制不住可能需要好久，然而我最近好久都没有出现我不喜欢的情绪了吗【症状】，然而最近的一件小事又让我掉进那个我不喜欢的坏情绪里了。 事情是这样的，我在公司里是做运维工作的，常常需要和同事在微信群里沟通工作，然而最近一次沟通中。一个公司同事在群里艾特信息给我。然而我刚看到它就撤回了，内容就是一串手机号，（当时脑子里的第一想法就是这个同事发错了），但是事后就开始纠结，纠结他发的谁的手机号呢？带着这个纠结内心有种强迫的冲动就出来了，遇到这个同事就问他发的谁的手机号？这个同事就说一个新来的通过他面试的人的，然而我就继续引导性的问这个手机号是多少来着，好像和我之前用过的号挺像，你在报下？然而这个同事说想不起来了（这种小事可能人家没时间去记住），之后我也不好意思在追问下去，怕同事说我不正常。 主要我的脑子纠结原因就是我看到号码的开头是136开头的，当时就有一个奇怪的想法冒出来，想法就是我爱人也是136开头的号，该不会是我爱人的号，（这样的想法听起来就很荒唐），但是为了消除我这个荒唐的想法。我去强迫自己问同事，最后得到的结果自己还不满意不确定，又进一步引发自己的焦虑不安。 请老师能够开导开导我，我真的不想这样，好难受。