音频文字稿：你好。嗯，你说努力的想摆脱这种不好的情绪。嗯，其实你当你想。努力去摆脱的时候，其实你内心是在抵制这些情绪，对吗？当你抵制的时候，其实这个情绪对你影响会更大，那你有没有试着去接受这些情绪呢？当你真正去接触的时候。那还会影响你很大吗？如果需要帮助，可以联系老师。

在面对情绪困扰时，我们可以先梳理一下造成情绪困扰的原因，是现实原因、环境原因还是自我认知原因等，因为只有找到困扰的源头，才可能会有好的针对措施。 还有就是我们可以适当的承受一点点情绪困扰，在适当的接纳条件下，我们要去做事，去行动。因为改善情绪的根本方法还是要在于行动，而不是等完全情绪好了才行动。而是有了行动情绪就会慢慢变好。

音频文字稿：嗯，你好哈，嗯，你说你会努力的去想要摆脱那些不好的情绪。嗯，那其实我们生活当中啊，会体验到各种各样的情绪，恩，往往我们有的时候会凭主观的意愿啊，不想要那些呃父亲情绪，然后想摆脱。那其实你越想摆脱，嗯，这些不好的情绪就会越缠着你，围绕着你。啊，会让你越难过越痛苦啊。所以正常的哈，正确的方法应该是，不管是什么样的情绪呃，都让它顺其自然的来，然后顺其自然的走，我们不去抗拒他，也不去摆脱他，也不去约束他啊，做到顺其自然，那么这样呢？呃。你也会从痛苦当中走出来。