高中生活由于学业压力比较大，所以容易产生焦虑情绪，也会在跟同学不恰当的比较中感觉自己不如别人，也很在乎别人的评价，其实这都是缺少自信的表现。所以要调整自己的心态首先要在这个阶段找到一种放松的情绪的方法，还要不断通过积极的心理暗示让自己增强自信心。

你好。高中生活确实是一个蛮有压力的时期，除了升学的压力，还有来自学校、家长传递紧张、焦虑感，可能还夹杂了对未来的迷茫，或者和同学、伙伴之间的人际交往压力，所以挺能理解你的感受的。你说你特别注意别人对自己的看法，认为自己抗压能力不太好，什么事情都放在自己心上，听起来是一个内省、有觉察力的人，对自己也有足够的了解。调整心态的方法有很多，比如深呼吸放松、听音乐，跑步，跳舞等，这些在生活中都很容易去做，也有一定的效果，对大众来说都很适合。而对于你个人，我还建议你可以找一个能够理解你、倾听你的人来倾诉，这对你来说会是更好的选择。

音频文字稿：如果想调整好心态，其实最好的方法是什么呢？就是我们要不断的去提升自信，不断的去认可自己，鼓励自己。当所有人不认可你的时候，我们自己认可自己是最重要的，不用去在乎别人对自己的看法，而自己对自己的看法才是最重要的。