音频文字稿：你好，看到你的困扰，就是说比较在意别人的看法，以别人的价值观来决定自己。别人觉得我们好，我们就觉得自己好，别人说什么不好呢，我们也就觉得自己不好了。那么我们真的是把怎么样定义自己的权利交到了别人的手中，那当然会不开心了，就是开心也是偶然的嘛，对不对？那这时候我们就需要看一看我们自己是怎么看待自己的。我们怎么隔离？别人对我们的影响。我们如何客观的看待自己，先把自己认清楚了，我有哪些不足，我有哪些好的地方，当你能够客观地认识自己的时候，那么别人即使在某一件事情事情上给到你一些评价呢，也不足以足以动摇你整个的根基啊，就是你很清楚我是什么样的人，你们说的这句话呢，或者说的这个事儿呢，仅仅是针对这件事儿本身，而不是针对我这个人，否则的话，当我们没有去隔离别人一些。评价的时候，尤其是互相评价的时候，我们就容易把别人说的一句话当作是对我这个人的肯定，或者是对我啊整个人的否定，那我们就会夸大了。所以在这个过程中，真的需要不断的去觉察自己，然后去建构自己的这部分，坚定对自我的全盘的。认可。

音频文字稿：很难理解你的想法和心情。客观来说，你是因为自信不足？导致的。比较在意别人的话。但是，我们每一个人都要有自己的自尊和价值。如果这方面想要提升，建议你咨询一下专业老师，寻求帮助。

音频文字稿：你好，我特别理解啊。确实，当别人说自己不好的时候，肯定我们会受到影响啊。我们每个人都希望。自己给别人留下很好的印象，如果别人否定自己的话，一定会对自己的自我这种评价会受到影响，是吧，会影响到你的心情。这是我们人本能的一个反应，但是呢，不要因为这样的一个反应就会沉浸，然后就会真的自责，是吧？那么这个时候我们也要清楚地意识到自己的优点在哪里，并不是说别人说我不好，对吧，他否定了我，那么我真的就没有价值了。我们有的时候还更需要的是来自于自我的认可吧，会有情绪是正常的，我们不能期待着说，别人说完我，我一点反应都没有啊，不会受到任何影响，谁都做不到，对吧？我们毕竟是一个普通的人，但是当我们影响到了之后，我们如何去面对这个情绪是吧，如何去调整这个情绪，这个对于我们来说是很重要的。好吗？