音频文字稿：你好，看到了你的问题啊，内心总有一些声音，这些声音传递的都是我不好，没用啊，是对自我的一个否定，整体来说是一种自我价值感的一个认同。那么这时候我们就需要去看一看这些声音开始从从哪里来的，我们要知道事情的真相对不对，那声音的来源肯定是有出处的，当你找到这些声音的时候，当我们看到这些声音对我们的评价的时候，我们就需要用一个客观的评价体系去看他的。这些话。真的是。这能够对我这个人进行定义的吗？他有没有偏颇的地方，不合理的地方，那这就要慢慢的认识到这个评价，这些语言它并不是。真的符合我们自己，同时呢，要改变这些对我们自己的一个影响，这个确实是需要一个过程的，要增强我们的自信心，改变我们的。这个自我价值感比较低的这个状态，所以你这样的一个情况，还是要建议你做一些自我的成长啊，调整调整是可以变好的。

音频文字稿：你好，嗯，我看到呢，有些是对自己不太自信啊，觉得自己很笨，不够好，或者是不够勇敢。但是其实我发现你在这个过程中，嗯，你会非常的努力，恩，非常的愿望也非常的强，希望能改变自己的自卑，然后也很有行动力，同时也能够调整自己的内心。让自己的内心得到平衡，不断的去鼓励自己，这都是很好的优点呢。嗯，我觉得如果说我看到你是这样一个人的话，其实我觉得你是一个。非常优秀，非常努力的一个人，嗯，你能这样的去调整自己，有各种方法来帮助自己，恩，这就不是一个一无是处的一个人。所以我觉得你可以多多做一些正面的思考，看到自己优秀的一面，而不要抓住自己的缺点不放，因为无论优秀的人还是平庸的人，他身上都有一些，嗯，需要面对的一些缺点，嗯，所以每个人都有不足之处，只不过是看你去发挥哪一部分，去喂养哪一部分。你如果发挥好的部分，那你就会越来越自信，如果你强化和不断地描黑坏的部分的话，那你就会越来越沮丧和灰心。所以看你去发挥哪一部分，祝福你。

音频文字稿：你好。你内心的这些声音。可能是就是。嗯，是别人这么说过你。然后慢慢的时间长了，就内化成你自己内在的声音了。也就是说你从小没有被鼓励呀，被认可呀？啊，被看见呀。嗯，就是更多的是否定打击你。所以你就形成了对自己这样的认识和评价。这些认识都是不合理的，都是不客观的。呃，每个人。其实都有很多的优点。只是就是呃没有被发现而已。所以你现在成人了。啊要改变对自己的这些个看法。重新认识自己。这些是不合理的。你要试着。自己的优点肯定有的。