通过专业咨询可以缓解的

音频文字稿：其实你说的非常的棒啊，我们不想被这种情绪所束缚。所以呢，我们就不要沉浸在这样的情绪当中，我们一定要试着去走出去。有的时候我们不知不觉的会发火，对吧，然后呢，发了火就会很难过啊，就会去哭泣。我们要很好的去接受自己会有这样的一种状况，不要去自责，本来自己就很不开心了，是吧，还要去这样的去自责，去责怪自己，为什么呀？所以我们完全可以接纳自己会有这样的情绪，然后我们去开心地释放这个情绪，我们可以走出去，融入到大自然当中，我们可以融入到我们的伙伴当中，去尽情的去释放是吧，去放飞自我好吗？这样我们就很好的就能够改善了。

音频文字稿：你好。你说现在的你时不时的就会发火啊，那说明你内心压抑了很多的愤怒情绪是吧？嗯，然后就会哭泣啊，那也就是说你也很悲伤啊，有很多悲伤的情绪。嗯，可能你这是一个也是不是一天两天形成的了，可能是长期形成的这么一个状态。可能和你的一些过往的经历有关。嗯，假如说你都感觉自己有抑郁症的话啊，或者说确诊的话，你这个是需要进行系统的心理疏导呀。嗯，然后扭转这些个呃负面的感受，一些负面的想法啊，是这样一个过程。如果需要帮助，可以来找老师，找平台上的老师好吗？