音频文字稿：啊，你好，的确是特别能够理解你的感受。我们常常说，中国有句老话叫一孕三年傻呢，讲的就是当一个女孩子从这个身份发生改变到怀孕生子的整个过程中，我们就会把所有的精力和这个体能都投投入到这个养育孩子的过程中。没有时间，或者是没有这个更多的这个情绪来安排自己的生活，其实现在随着孩子慢慢的长大，你也开始意识到啊，这样让自己变得慢慢已经开始脱离这个社会了，自己的生活也很狭窄、局限，已经感觉到这个生活的质量有问题，这个时候其实恰恰是我们可以试着再一次的。嗯，走向社会，寻找自己的存在感，自我的价值感的时候，嗯，不知道孩子有没有人帮你搭把手带带一下呢？或者是是不是可以请一个阿姨阿来暂时性的帮助你，辅助你一下。我们有这个想法真的挺好的，找一下属于自己的职业方向，去利用自己的这个时间，或者是家里的条件的允许的可能性的一些空间。去发展属于你自己的生活的范围，空间，包括你自己的朋友圈子。相信妈妈变得越来越充实自信，也会把很好的情绪带给自己的宝宝，对孩子也是。

音频文字稿：你好，呃，你感觉，呃，有了宝宝以后，你觉得莫名的孤单啊，主要原因是你已经两年没有出去工作了。除了围着孩子家人转的话，嗯，你很少和同事朋友联系啊，这样的话，因为你把你的那种交际圈已经缩小到很小的一个范围，所以这样会让你感觉到很压抑，也很郁闷，甚至你有的时候会有一些不好的情绪都无人去倾诉，这样会感觉到你，呃，加重你的这种抑郁的情绪。嗯，像这样的情况下，那你必须要呃，如果条件允许的话，你必须要呃走出去啊，不能局限在家中。嗯嗯。你要试着去改变自己。这样的话，呃或者就是说呃即使你不去工作，但是你在每天的生活当中，你必须要呃安排自己。安排自己那一天当中，你要安排一些你自己感觉做做的比较有意义的一些事情，比较有成就感的一些事情，这样有可能会改改变你的一些环境，因为如果是说像你现在这种状态，脱离社会的话，就很容易让你。感觉到你和别人没有什么共同的话题。啊，这样的话会让你更加会产生一种孤独感，也会让你产生产生自卑的感觉啊，这样会对你的这种情绪有不好的一种影响啊，如果有需要的话，你可以联系老师，希望能够帮到你。

音频文字稿：你好，嗯，从你描述的状态来看呢。嗯，可能你是因为在家阿，生完孩子哈，一直在照照顾宝宝。所以在这段时间内哈情绪嗯有一些抑郁情绪的表现。呃呃，那么想改变啊。嗯，才能，呃，想改变的话，可以从啊生活阿中的一些小事入手，比如说你可能看到的只是带宝宝的一些辛苦啊，对孩子对家庭的责任。啊，这是你很优秀的一部分，同时你付出的辛苦劳动也看到了宝宝的成长啊，应该感到幸福。快乐。嗯，那么宝宝差不多大的时候，比如说啊，现在两岁了啊，你要做好回归社会啊，出去工作的这样的心理准备。嗯，然后有机会的话，嗯，找到合适的工作可以出去工作。嗯，然后也要跟经常跟家人跟朋友啊，跟同事啊原来同事恩取得一些联系恩。把自己的心里话啊或者想法多跟他们去交流。嗯，虽然你每天都在家照顾孩子。啊，那么也可以抽出一些自己的时间，嗯，然后出去放松一下，每周能有那么一次两次啊就可以。嗯，把自己的父亲情绪释放释放哈，嗯，不让他去鸡鸭啊，也不会有啊。爆发的这种可能。