音频文字稿：这就是考试考前焦虑，其实有好多时候啊，在考试之前很多人都会特别紧张，但是可能你紧张的相对来说更加严重一些，这种情况呢，就是在我们考前呢，一定要做一个考前的疏导，心理疏导，另外呢，还应该在考前我们经常的要做好，呃减压的放松，比如说当我紧张的时候，我们可以适当的做一些运动啊，做一些拉伸啊，跑跑步，这样的话会减缓你的紧张，同时呢，我们也可以做几次深呼吸的调整。另外呢，一定要不断的告诉自己，我们平时的练习是很刻苦的事，很用功的，对吧？那么我们就不用担心考试的失误，相信我们是可以做到的。

你好，看得出来，联考对你来说是非常重要。这件事给了你很大的压力。你给了自己很多的反面暗示。建议你学习一些自我放松的技巧，通过音乐，言语和肢体的放松，可以缓解或者解除你的这些症状。祝福你。

嗯，表面上看这些症状，是出于紧张，但紧张的背后也是有心理原因的。不知道你是对自己要求太高，还是对自己的实力没有底气，但可以看出你是很重视这两次考试的。一般中等程度的紧张，是可以帮助我们集中精神，超常发挥，对考试是有益处的。但你的紧张症状明显过于严重，甚至影响了考试，的确是要探究原因。至于紧张背后，到底有怎样的深层次原因，建议你找位咨询师详细地聊聊，会对你更有帮助。我这边按照自己的经验，大胆地猜测下，你让自己在考试中这样紧张，以至于影响了考试，可能是在为自己考试失败找理由，潜意识里像在跟大家说，“你们看，我都紧张成这样了，考砸了也不能赖我”。我说的是一种可能，具体你是怎样的原因，还要跟咨询师详聊。