我本科毕业了一年了，辞了工作考研，今年3月底要复试，其中有面试的环节，也是我最怕的环节，因为要做自我介绍，因为要考察表达能力和逻辑能力，而这些都是我的软肋。在上大学之前我从不觉得我的表达能力有什么问题，上了大学之后，无论是班干部竞选演讲，学生会干部选拔面试，毕业论文答辩还是后来的企业面试，我几乎都表现得很失败（极少数是顺利的），后来演化成我和朋友交流都感觉不顺畅，慢慢变得越来越不敢讲话，很有挫败感。我要怎么克服这种心理恐惧？