音频文字稿：要学会做个区分，因为生活中有很多抑郁情绪呢，我们往往就和抑郁症呢进行一个混淆。通常我们所说的抑郁情绪，比如说天下雨了，自己的工作不顺利。家里人惹我们生气了，和朋友之间有误会。这些呢，呃这些情况外在情况如果改善了。就是说那个嗯。矛盾解除了，家人不误会我们了啊，工作顺利了，那么这些情绪就会很快得到缓解。得到缓解，那么这个就是抑郁情绪。而真正的抑郁症里的情绪低落呢，是？让自己毫无价值感的，而且是持续性的，对任何事情都没有兴趣，还有，思维的迟缓以及伴有的失眠的呃失眠嗜睡的现象，或者是体重的增加或者下降啊，还有一些其他方面的指正。所以说嗯。您得首先确定自己是不是真的得了抑郁症。而不是说感觉这个抑郁症的诊断呢，在医院的精神门诊或者心理科都能做出诊断。如果真正得了抑郁症啊。分为初、中、中三种。中度和重度的。和重度的是需要心理咨询和药物治疗同时进行的，而轻度的可能就要进行一些认知的调节啊，这个呢，还是建议预约您及时输血服务啊。具体看您是哪种情况。

音频文字稿：你好。你说有很严重的抑郁症，不知道怎么办，怎么缓解？那其实呢，这个抑郁症不是说你感觉有，那就会有的。因为它有很多指标，例如你的社会功能损害程度，就是说还有自己的痛苦程度。还有就是说时间。这个时间的长度等等。如果觉得自己确实是挺难以忍受的。可能得，建议首先得去医院精神科去做一个测试检查。做个确诊。根据情况的轻重，吃药也好，做咨询也好。这样才是对自己一个健身心健康的一个负责任的态度。

去精神卫生医院心理科做综合测评，这是根据你各方面指标进行的心理测量。主要包括：低落情绪的痛苦程度、持续时间、对社会功能的损坏程度、是否有自杀倾向等，还有躯体化反应如头晕头痛，身体麻木僵硬疼痛感等等。 比如： 喜欢的球队输了，几乎所有人都会感到低落，但只要不影响自己在其他事情上保持正常状态，睡一觉醒来就会恢复。并且有关球队的低落情绪也不会一直持续下去，不会超过两周。那么，这只是抑郁情绪。 如果喜欢的球队输了，变得饭也不想吃，工作也不想干，对所有的事情都不感兴趣了，也打不起精神，甚至悲观失望，觉得活着也没意思了，并且这种抑郁情绪持续时间超过两周，就需要去医院检查治疗了。现在的治疗一般会药物配合心理治疗以及物理治疗。