音频文字稿：你好，还是很认同你这句话的啊，内心，嗯，不会随着年龄。变强大。那么我们内心要强大的话，首先你要觉察到你内心哪些地方是不强大的，内心有哪些地方是脆弱的。是跟大多数人来相比，它是有一些过强或者是过弱的一些地方，首先你要把它罗列出来，对吧，那我要有觉察到才是第一步。第二呢，我们就需要去看一看，先从哪一个点先去做改变。啊，然后呢，在你自己的主动的。意愿下主动的，行动中把改变。自己的这个行为，让他变成自动化的一个行为，矫正替代之前的行为，那么慢慢的我们的内心在这一点上就会。变得更强大更好，然后再用同样的方法去看一看，还有哪些地方是我们的一些比较脆弱的地方，是我们的一些短板的地方，在一点一点的有意识的去做，那在这个过程中啊。会有反复，会比较辛苦，但是只要看到自己的进步，就可以更有动力的坚持下去了。一个人是否能够变得强大，年龄会让我们经历更多的事情，但是年龄不会让我们的觉察能力变好、变强。觉察能力是在于你自己是否有自我反思、自我总结、自我领悟一个主动性，关键还是在这里。

音频文字稿：嗯，怎么说呢，其实有的时候嗯，就是年龄大遭属于一些挫折，然后内心还是会很有波澜的，感觉自己也会hold不住的事情。然后并不是说内心强大了跟年龄条件有什么必然的关系，然后内心强大可能是说随着我们的阅历，然后不断的增强，然后但是他们之间没有必然的关系的。然后呢，就是说您说的主要问题是怎么让内心变强大呢？其实内心强大主要原因还是需要认清自己目标，然后规划好自己的生活，然后明白就是所有的事情的事实都是需要靠自己去做，才能有一个良好的结果。

内心强大，其实这个词很泛化。你也没有提具体的事件，所以不好分析主要问题。 总体来说内心强大其实跟自身的安全感和自信有关。 安全感与自信都是在童年期形成的。 想要让内心强大首先要提升安全感与自信。 安全感其实就是你解读一个人的行为或一件事，是从负面去解读还是正面去解读。比方说一对夫妻，今天老公回家晚了，对老婆态度冷漠。对于低安全感的人来讲，她可能就会认为老公是不是外面有人了阿，是不是不爱自己了，等等负性认知。那对于高安全感的人， 他可能会觉得，老公是不是加班累了？ 所以说安全感的高低取决于你对事件与行为的解读。 那如何提高安全感呢？也就是说要学会善解人意，遇到的每件事、每个人多从正面去解读他的行为。 那如何提高自信呢？可以试着想下自己的十个优点。又或者在做每件事的时候，试着想下自己在这件事当中能体现出来的优点。 当然一开始可能会反复，毕竟这些问题是累积已久的，但多次训练你可能会看到不一样的效果。 。