你好。你提到的焦虑情绪，是什么事情引起的呢，持续了多长时间，影响到了哪些方面？你怎么看待和理解你的焦虑情绪？这些信息都是讨论你所说问题的重要部分。

音频文字稿：你好如何调节焦虑情绪？这个调节焦虑情绪的方式有很多种哈那么作为当事人来讲，那个你调节焦虑情绪其实就是对未来的一种未知的一种担忧是吧？焦虑是关于未来，关于当下是吧？意义是关于过去哈那么肯定首先要了解你焦虑的原因是什么，因为什么而焦虑了是吧？那么有了这种焦虑的情绪以后，那么根据你的原因就能够有相应的措施和方式来帮你调节。那么作为当事人来讲，一个比较好的方法就是什么呢。就是一个是认知上的调整，还有一个呢，就是运动，通过运动的方式，也是一种很好的调节焦虑情绪的一种，有效的一种一种手段吧。所以通常情况下，我会对我的来访者那提出这样的建议提主任就说你最好去找一个这个选择一项适合你的这个运动，比如说女性选择什么比较合适，男性选择比较什么什么比较合适，而且这种运动最好就是你一个人去独立完成，比如说一定要有一个。陪伴的人你说哎我打个乒乓球，打个羽毛球呢，没人跟你打你就完不成是吧？那最好就是什么呢？就是你一个人能独立完成的，那么这样呢，也更容易坚持，如果你非要有个伴跟你一起去，要打球是吧？打羽毛球乒乓球没有没有办就坚持不下去，但是一个人就更容易坚持比如说跑步，比如说做瑜伽，比如说游泳这种，比如说这个打篮球，你不要打比赛，你一个人到到到篮球场上去运球投篮，这个都可以是不是所以说你独立能够完成的运动，应该说是比较。有效的，而且这个效果会比较明显这是给你的一点建议吧，仅供参考。

音频文字稿：你好，关于焦虑情绪呢，就是说呃如果从自身首先知道教练学习从哪儿来，就是说有正常的焦虑情绪部分，还有对这个焦虑情绪的焦虑，这一部分是需要调整的，正常人来说，每个人都是有一定的焦虑程序，它是在一定程度范围内，呃我们是可以承受的部分。超出的那一部分呢，可能就是说过度了，需要去调整。我不知道你具体是哪方面情况，可以具体说来聊聊。