音频文字稿：其实嗯，过分暴躁，还有你说这个考试的事情，我觉得其实你对自己的要求有点儿过分吧，或者是有一点偏向于完美主义的这种情况。还有说就是你对自己要求越高，如果你可能就是会过于担心自己的结果怎么样，如果这结果真的没有达到你心里想要的话，你就会觉得更暴躁，因为你本身就会对这件事情比较敏感，敏感加上你的反应出来的情绪会让你觉得就是控制不住，因为已经超出了你的情绪符合范围内，然后你就会控制不住自己的情绪，然后发泄出来。然后这种压力就会变成，就像你说这种压力也会就是变成这种暴躁啊，或者急躁烦躁呀各种情况。嗯，其实如何做呢？其实关键问题是说你对自己就是要去调节心态问题，还有就是说你对自己的要求啊，或者是各方面都需要降低一下期望。嗯，就像我给你打一个好小小的例子吧，就是你比如说如果你做一件事情，你的内心对他期望的结果就是比较高的话，你就慢慢的把它稍微降低一点。然后。把你想要的结果写下来，再把你就是觉得能够接受范围内的这个结果写下来，然后擦去第一个更高的结果，接受第二个就低的，稍微低一点儿的结果。然后就是说，嗯，把这个预想极限稍微降低一下，对一些就是可能说对你来说不是很重要的事情，然后把这个做好。然后以此类推，然后慢慢的把这个事情，把自己的情绪慢慢的控制在可控范围内之后。再去嗯提高自己的各项目标。

音频文字稿：你好，其实你的这种情绪吧，应该是说对于未知的一种焦虑。对位置的一个焦虑。那么对未知的焦虑就是说，你内心没有足够的准备去面对可能出现的问题啊，所以就。成为你目前的这样一种状态？那么具体怎么调节，怎么调整是吧，这个可能还是要，你跟心理咨询师做个交流。心理咨询师才能够根据你的具体的状态。提供一些具体的建议供你参考好吗？

音频文字稿：你好，看到你的文字啦啊你现在呢，最大的一个问题可能就是看问题的角度和方向是朝一些不好的呃角度上去看的。我们说对未来。对还没有发生的事情，更多的是杞人忧天的角度。那我们每个人可能会面对不同的事情，过去的事情，现在的事情和未来的事情。那么对于未来的事情还没有发生啊，我们就有一些事情可以提前做一些应对，我们就可以做一些应对，还有一些事情呢，可能我们不需要做应对，这时候就去啊坦然的去面对的事情来了。我们再去解决啊，比如说要面试，那这种事情我们就要提前做一些准备了，对吧？但是呢，我们说对事情还没有发生的时候，我们可以考虑不好的结果是什么，同时我们也想一想好的结果是什么。我们都需要去全面的去思考问题，如果我们什么事儿都朝好的方向去看，那么最后可能我们就没有办法接受不好的结果，让我们这个人看问题也不全面。也有一些偏颇，但如果什么事儿都朝不好的方向去。去看，这时候我们的生命能量是下降的，这对于我们的自信啊，对于我们去应对一些问题来讲也是不利的。所以你现在需要改变的就是你关注事情的，关注的这个注意点要做一些调整。那么当你每次都做一些积极的关注的时候，把它形成一种自动化。经常这样去做，那慢慢的你就会得到一些调整，每次想到糟糕的时候，告诉自己停下来，事情不仅仅只是这样，还可能会有什么。