音频文字稿：你好，呃呃，你说学校了实训课啊第一次的时候，恩。你感觉没有压力，别人对你没有期许，但是在这次，呃实训课的时候，你发挥的很好。啊老师也表扬了你，但是第二次的时候，由于老师对你有期望，他有期望，所以啊，这个时候你自己给到自己很大的压力。啊，一般人在有压力的情况下肯定会很紧张，因为那个时候你已经在乎结果，所以会导致。把自己。呃内心很希望这次呃实训表现非趁，但是往往有这样想法的时候啊，你内心肯定压力很大，也很焦虑。对吧，那所以说你想嗯改变这种状态的话，那你要想想看你第一次是什么样的结果，你第一次是怎么样达到这样的满意的成绩的呢？那是不是第二次的时候也尽量使自己在第一次的这种状态呢。

音频文字稿：你好。看到了你的这个描述啊，给我的感觉就是。你对自己的要求太高了。这个要求的高呢，更多是更多的是对于这件事情的结果，你看得比较重。嗯，但是对于老师来说。可是对于你个人来说，最重要的是你在这段，呃。就是演讲你的你的这个现场的表现。你学到的东西，你的成长。才是你最该去在乎的东西。而不是在乎你的表现。在乎这个面子这一块儿。所以说你最好的方式是什么呢？你把自己的心态沉下来啊。分析一下造成你为什么紧张，没有表现好的最主要原因是什么？是不是因为心态？是不是因为太在乎这个过程，太在乎这个结果了？太在乎别人，想把这事做得太完美了，导致你没有发挥好。还是因为是因为你在准备工作上，呃，没有那么全面和细致。你总结出来，剖析出你自己的原因，导致这个问题的原因之后呢，你再去做一个总结。然后你再去。练习一下，再遇到下一次的机会再去做的话，就会有更好的去成长。所以说过去的事情呢。让他过去把自己。在这段东西当中做好总结。为了下一次我们的。新的这个演讲做准备。你就会做的会越来越好啊。希望能够帮到你。

音频文字稿：呃，你好。嗯，在别人这样很高的期待下，产生了一些压力，然后表现。不能让自己满意，嗯，这是挺正常的一个情况。呃，尤其是像你这样在公众场合上。嗯，这样一种情况。嗯，有调查表明，呃，对人产生心理压力最大的就是像演讲这一类的功课场合。嗯，那你这个你这个情况呢，可能就是说，嗯，因为老师有了很高很高。也碰到了最高的位置。呃，你可能就是说啊没法。嗯，在比以前更好多少，因为你已经是最好的，没法再。这样一个大的压力下，嗯，就是说呃。就是。很大的提高。嗯，这种压力的产生呢，就是说对自己，既然老师对你有了期待，你就认可了这样一个期待。嗯，那看清这一点呢，可能会对你稍微有一点点好处。