音频文字稿：有一本书上对青春期啊有一个形容，就是青春期呢。是果园里啊，结出的第一批果实。瞅着成熟，沉甸甸的。嗯，但是其实这个果实根本就不能吃。结合具体来说呢，我们是具备了成人的外形。无论是男孩子、女孩子，有的发育的非常不错。啊，瞧着像个大人一样，但是其实内心呢？不成熟的。我们如果说。在自己的，呃。原始成长环境里呢？和抚养者的一个互动的过程中。在青春期之前就是非常的和谐的话呢。那么真正的在度过青春期的时候呢？就会好很多。可是如果说。嗯。亲子关系不是特别和谐。就是说导致我们的自我价值感比较低。特别在乎外界的一个评价。希望从别人的嘴里了解自己是什么样子的。那么这个青春期呢，就特别容易受外界因素的影响而动荡。啊，你现在其实就是这个样子。你心里积累了好多愤懑的情绪。想去找一个疏解的方式，但是自己。确实不知道从哪里去疏解。也没有合适的方法，但是其实像你在这里留言挺好的啊。可以说抒发一下自己内心的苦闷，想说什么就说什么，说了之后心里头会好很多。建议你啊继续留言啊，或者继续留言或者是呃。找一个缩写诗呢，好好的聊一聊。我们都从这个阶段走过来的。啊，都有过迷茫和内心纠结痛苦的时刻。但是慢慢的啊都会过去的。呃，如果说，嗯，你有一个记日记的好习惯，其实也是可以的。然后还要培养一些健康的运动方式。我们要去树立自己的自信心。去寻找快乐的源泉。因为你不是小孩子了。我们如果说小的时候受父母影响。抚养者影响。他可以理解，因为你很小。我们。既然既然都进入青春期了，也是一个小大人了。有些事情呢，我们需要冷静的去看啊。需要通过改变自己。调整自己啊。来适应这个青春期。可以在网上多查一查。分析方面的资料。然后呢？一点点的去，呃。你先安静下来。然后呢？培养健康的。运动方式。从身边的小事情做起。去找那些微小而确定的幸福感。当然啦，条件可以的话，还是建议您预约及时输血服务，在咨询师的陪伴下呢。

音频文字稿：您好，其实像青春期啊，更年期啊，这种情况呢，其实每个人都会遇到的，这是在我们人生的成长过程当中必须经历的一些过程。如果这些呢，你特别在意的话，可能他就是一个问题，如果其实你不在意的话，他也不会有什么太大的影响。那遇到这样的情况，更多的我们要通过自己的一些方式哈，去更好的去缓解自己的情绪就好了。比如说我们通过倾诉啊，通过适当的运动啊，而不是接受不了这样的一种状态，而不是沉浸在这样的一种情绪当中，就会把这种状态变得更加的严重是吧。如果我们更好的去转移下注意力是吧，然后更好的去接纳自己这样的情绪，可能你的这种感受就不一样了。

音频文字稿：您好啊，您是一个青春期的孩子啊，从你的文字表达呢，能够感受到啊，一个啊，这个一个不安分的啊，无处安放的啊，这样一个一颗青春期孩子的心。啊，我们说在青春期哈，的确是会有太多太多的感受，也会有太多太多的情绪产生啊会啊，如果不及时的啊释放的话，真的会压抑下来好多的情绪。为了你的将来呢，能更好的啊这个啊进入成年期。啊青春期呢还是最好啊，产生这些心理冲突的时候，能够找一个老师啊，能够啊跟自己啊交流一下啊，沟通一下啊释放一下啊这个呃。你自己的啊这些情绪啊，这样呢能够更好的帮助您进入成年期啊，将来呢也能够啊，人生的路子呢走得更顺畅一些。