音频文字稿：您好，看到您的描述哈。就是您对做过的一些事情经常后悔？自测。不能饶恕自己。不能接纳自己。所以活在痛苦当中。然后呢，时间很长，十几年了，你一直是这样过来的。你在回忆这些痛苦的事情当中啊，其实是在给你做一个什么呀。心理暗示，而且这种心理暗示是复兴的。加深了你的负性想法，然后这些负性想法又影响到了你的情绪。所以说。你感觉到很痛苦。那能够看得出来啊，第一个你写呃作文的时候你虚构了一个。但你想想能虚构出来，而且语文老师很感动，还觉得还认为你写得特别好，说明什么呀？你有当作家的潜质啊。那现在小说不都是虚构的吗？对吧，所以说这个可以发挥你的长处。第二个离职，离职的时候你跟领导啊痛哭流涕，你说对不起她。但是呢，面临那种情况，你又不得不离职？所以说。这些情况你有你的客观原因，那你向领导表达了你的。呃，歉意。这个在当时来讲，能够让领导理解你，对吧？如果你一声不吭就离职了，那你觉得好吗？一声不吭就离职了，在这样的职场当中啊，在现代社会的职场当中。好像没有一个人说悄不声声敲不屙尿不悄的就离职了吧。对吧，这样也不利于你的职场发展。第三个。你说在大学的时候同学孤立你，对你不好。那就看看呀，当时大家为什么要孤立你呢？是性格不合适呢？还是什么原因呢？还是你整天这种消极负性的想法，让人感觉到是负能量很强，不想靠近你呢？还是其他的什么原因呢？找原因呢，内醒之后接纳自己哪儿不足啊，改哪儿。所以说。你现在这种情况就是嗯很焦虑呀，然后负性思维很重，想改可以建议你找一个咨询老师啊，带着你一起去调整你的想法一起。带着你去改变啊，有原来的你的这种负性的不好的想法，转变成积极的良好的想法，好吧。

不知道你是男生还是女生，十几年都没有笑过了，想想你心里的压力是多大呀， 特别是不敢张嘴说话，一说话就会错，就担心会错，所以我猜想人际关系对你来说也会是一个负担，可能在很多的时候，自己会不知道怎么相处，生活过的太压抑了， 但是你这个不敢说话，肯定是有原因的，不知道是经历了什么，会让你心里在对于说话表达这一块儿这么的紧张！

音频文字稿：是啊，如果说你一直去纠结那些过去发生的不开心的事情，然后不断的去自责自己的话，你觉得你怎么可能会有笑容呢？如果你希望有笑容哈，人见人爱，花见花开的话，那首先你要爱自己，对吧？如果你自己都不爱自己的话，你觉得别人怎么会喜欢你呢？所以很希望通过具体的咨询，能够很好的去帮你打开那些心急，重新来解读你好吗？