感觉你对发生事情的归因有问题， 最后的归因都是在批评和指责自己，感觉自己这不好那不好，所有的发生你最后总结的就是我不好， 这跟你对自我的认知有关系

那么多的评判给自己啊，真是心疼你。一直比较下去，一直活在不满中，何苦为难自己呢。每个人都有控制不好的时候，可以每个人的特质也是无人替代，独一无二，好好爱自己吧

音频文字稿：你好，你说的这种自己好像又说多了呀，又丢人了呀，处理的又不够啊。或者怎么样的，这种不光是你会发生的，呃，每个人都有可能会发生，不是每个人都能控制自己控制的那么完美，让自己觉得每件事儿做的都无可挑剔，都就每个人都有可能做到什么事儿让自己觉得后悔啊，或者是没太做好的那个很正常哈。嗯，你需要考虑的呢，可能是是说呃你的这种情况。这种让你觉得没有做那么好的这种不完美到底是有多少，就是你总是这样感觉嘛，总是让你很难受吗？这种频率如果过高的话，那你可能是需要。找专业的老师帮你鉴别一下，分析一下，看看你是否是自我认知存在偏差，如果就是正常的范围内，就偶尔发生了几次呢？其实是大家都会有的，就不必太过于担心了。