音频文字稿：你好，如果说你沉浸在过去，那么我们就需要重新解读一下你的过去。如果你特别自卑的话，我们就要去重新建立那份自信，但这些可能你自己都很难得到，很难做到，所以呢，建议通过具体的咨询能够很好的帮到您。

音频文字稿：你好。嗯，你说你总是沉浸在过去哈，呃，不开心的事情上面。所以你给人的感觉总是比如说压抑的。呃，那种阴沉的啊。呃，然后看不到你身上那种光和热是吧？呃，如果有朋友的话呢，彼此都喜欢在一起感到快乐的啊。状态上扬的是吧？嗯。嗯，蓬勃向上的，呃这样一种状态，所以你这种状态别人就觉得跟你相处在一起好像。阴冷阴冷的是不是啊？就不喜欢谁都愿意靠近太阳，而不会去靠近那个阴暗潮湿的地方啊，这个是人之常情啦，对吧？嗯，所以你确实是太自卑了，那么你的这种自卑呢，其实是需要做一些调整的。呃，根源呢就在于你的这个人格偏差儿，你人格偏差的形成跟你从小的成长经历有关，你可能在从小的成长过程当中。呃，有不少啊。童年创伤或者成长的沧桑哈，如果你能够把这些创伤疗愈了，你这种自卑就没了，嗯，好吗？

音频文字稿：你好。现实中的确有不少人和你存在着一样的自卑和焦虑的这种困扰，但是呢，这并不意味着就会存在一个适用普遍适用于所有人的解决方案。咨询师并不能给你一个办法，然后你直接拿这方法去做，这个问题就直接解决了。如果真的有这种办法呢，估计你也不用过来。平台提问，你可能直接就到百度搜索就能找到答案了，没有这种现成的答案啊。什么意思呢，为什么呢？因为每个人和每个人都是不一样的。所以就是大家的问题，可能看似都是自卑啊，焦虑啊，但是。每个人都会有他自己，自己的特点，自己的成长经历。所以说。你这几句话的话，并不会得到一个很有针对性的能解决你问题的这个办法。因此，还是建议你能够找一个适合自己的咨询师聊一聊。嗯，让咨询师帮你更多的了解你自己。希望可以帮助到您。