音频文字稿：你好，这位同学。通过你的文字可以感觉到你接受到的外界的来自于老师和。父母的期待。比较的多。我们说我们的期待有来自于自己对自己的，来自于父母对我们的，来自于老师给我们的，也来自于其他的一些外界的一些期待啊。可是呢，我们要分清楚，哪些期待是别人的，哪些期待是自己的。有时候别人对我们的期待，我们可以努力的去，有选择的去完成。有一些期待呢，可能我们都没有办法给到他一个肯定的答复，我们尽可能去做而已。还有一些期待呢，我们可以直接的。拒绝。如果一个人，就算他再有能力，他能够做到别人给的所有的期待，可是他怎么有时间，怎么有精力去完成别人所给的所有的期待呢？这样不就累坏了吗？那这时候啊，我们一定要看一看哪些期待是恰当的，是我们努力可以做到的，做不到的话，我们把这个期待去减半，我们把这个期待进行一些修正，最适合我们自己的恰当的期待我们留下来，剩下多余的那些期待。还给他们咯，对吧，我们不用去回应他们不是也是可以的嘛。啊，所以我们自己并不是完全被动的，我们也有主动的去回应别人期待的选择权的。我们这样看问题，就会给自己减压了。

您好。学习还是要注意劳逸结合，比如除了学习课本知识以外，可以看看自己喜欢的课外书或做其他想做的事。学习也要注意方法，比如文科理科交换着学，选择自己状态最好的时候去学习枯燥的学科。另外也要把你的想法多跟父母和老师沟通，相信他们会理解你的。

音频文字稿：其实学习完全是为自己学的。可是呢，家长和老师们的焦虑呢，转移了给很多孩子。你想一想。如果以后你学习。考上了很好的大学。因为学习也找到了一个很。我的工作。你的老师呢？根本不可能说啊。因为你找着好工作，对他的生活有什么改善？你的父母呢？他们也有自己的生活。不可能说。全部依赖着你。最终成果的最大享受。或者是我们自己。是他们的一个沟通方式啊教育模式的这样的一个。缺陷呢？导致了你这样想？所以说我们现在要去。重新定义自己。学习的目标。不要让他们的焦虑呢。尽量的不要让他们的焦虑影响自己。说点儿正能量的东西。自己偶像的成长经历。横向啊。