我非常在意别人的说法和看法，目前我在一家饭店上班，在同事面前总是很紧张放不开自己，害怕跟同事搞不好关系。我饭店的一个员工总是和我开玩笑，其实就是一句玩笑话，我就会觉得他在耻笑我，嘲弄我。从哪以后，我更害怕和同事搞不好关系害怕被他们看穿，会不会被他们笑话看不起，我的一举一动都好像在被人监视，不敢用眼睛直视别人，我心里非常痛苦，我该怎么办。