音频文字稿：你好。从你的描述来看啊，你非常在意别人的看法。然后总觉得别人在笑话你。那从内心层面来说，你有很多的自我否定？可能你自己也都觉得自己很不好。所以会觉得嗯，别人说什么都是在说你不好。那从这方面来说呢，你要调整自己的认知，也就是说你对你自己的看法。很重要的。呃，那个这个里面呢，也有你自己可能自卑的一部分，也可能和你同年。被过度的否定有关。总之我们这个里面要修复你的自我功能。要可以正确客观地看待自己。那么需要这样做的话。改变这种状况啊。可能需要一个比较长程的咨询可以帮助到你。

从什么时候开始的？

音频文字稿：嗯，你好，你老是在意别人对你的看法，其实就是你不自信，你很自卑。所以你特别在意别人怎么看你，别人怎么评价你，你是活在活在别人眼里的一个人哈，那么你怎么改变自己呢？就是提升自己的自信心啊，就是恩，让觉得，让自己觉得，哎，我有能力啊，我有力量啊。我能够把事情做好，我可以把事情做得很好，我可以变得很出色，我可以变得很优秀，是吧？你要这样告诉自己，当你有了自信了，当你不再自卑了，你就不会在意别人怎么看，是别人怎么看你根本无足轻重啊，重要的是我怎么客观的去评价自己。给自己呃这个一个一个一个一个判断是吧，当然这个判断是客观的啊，比较呃这个理性的啊，那么你有了一个比较客观理性的对自己的一个判断以后，别人说你好。你也不会在意别人说你不好，你也不会在意所谓的宠辱不惊。