总是会想一些让别人不可思议的事情，比如，要考试之前洗衣服晾的时候被别人碰到了我就会重新洗但是两件是搭配一起穿的，所以就会想洗了这件另一件会不会生气，可是如果把另一件洗了就会想另一件会不会想又没脏为什么洗而生气，有的时候做事情当时没在意做完就会想今天没有不是大晴天就把衣服洗了会不会考试的时候这个衣服穿身上没有带给我灵感，甚至有的时候自己遍还会纠结，当这种矛盾感来的时候我可以不吃饭不玩手机就坐在这里想，感觉占据了我整个的心思来想，这是焦虑症吗？马上就要考试了请问这种情况怎么缓解？