音频文字稿：你好。嗯，你已经发现。嗯，主要是因为你自己对自己没有自信，非常自卑，所以才会导致你，嗯。嗯，做什么事情都很小心翼翼啊，很在意别人的想法看法啊，甚至别人在聊天的时候，你也很担心是不是自己说错。啊，所以会所有的一切都是因为你自己内心恩非常自卑啊，对自己不够自信啊导致的。嗯，如果你愿意的话啊，老师可以喝，你一起去寻找啊，是什么原因导致你自卑？啊，我们必须要去找到呃背后真正的原因，才能够啊帮助你啊，去提升你的自信。啊，希望能够帮到你。

音频文字稿：您好，看了您的留言，隐隐的不安。在意别人的看法，那么小心翼翼，自卑啊。啊，这些其实都是和我们自己对自己内在没有一个稳定的自我认同感。一个自我的存在感是有有关的。我们常常说，在我们青春的时候，我们都在思考一个问题，我是谁？我从哪里来？我到哪儿去？我有什么擅长的部分？我可以做到哪些？当一个人对自己有了一个足够的认识的时候，他就不会被周围的人或事影响。或者是啊去担心那些评价了，因为我知道我是谁，不会因为啊你去表扬我，我变得一些有一些啊自我膨胀，也不会因为你的批评而变得。

音频文字稿：您好啊，您说是您经常心里面有隐隐的不安，很在意别人的看法和想法，然后害怕自己说错话，害怕总是小心翼翼的，嗯，感觉做事情，嗯。没有安全感，不自信。嗯，然后有时候也是翻来覆去的去想。你不喜欢这样的自己？嗯，希望能把这些都调整过来。啊是这样子，我觉得您可能是。就是对此。做自己，然后好像很很担心，很恐惧。呃，又想做自己，又不敢去做自己，然后中间可能会很纠结，甚至有很委屈，为什么我就不能做我自己呢？然后甚至会对你自己有一种。愤怒。然后。呃，其实这就是做自己，是一个需要自我接纳，自我肯定的这个过程。啊，这也是有一个呃有一个过程呢，我想呢，通过一段时间的心理咨询呢，你可能会改变呃现在的状态。啊？然后。就是能更好的能。呃，活在当下。然后我们现在能做什么，我们现在怎么样去做，然后能调整过来。呃。就是相信你，呃，如果要是跟着老师做一段时间的心理咨询，可能会有效果。相信你自己。可以成为你想成为的那个人。