音频文字稿：你好，可以感觉到。这份焦虑让你确实很不舒服，你描述的？内容其实。反过来就是你的一个解决方法。当你看到新闻微博上不好的事情的时候，你首先是联系到会不会发生到我的自己的身上，然后为这种不存在的。想象出来的夸大的事情而焦虑，而忘记了去。看实际的可能性，我们说现实的真相是什么呢？在那一刻，你的注意力可能已经脱离现实了。在你的想象里面，你已经开始不断的担心，越担心越害怕，然后越焦虑，就进入一个恶性的循环，因为你的注意力就一直在那上面儿，没有进行一个片刻的理性化的思考。就被你虚构的虚假的东西所牵引，那这时候其实反过来你的解决方法就是我回归到现实啊，我去看看这个概率大概是多少啊，那我的注意力从那上面转移回来呀，当你尝试着去改变你这样的一个思维模式的时候，自然而然你的焦虑就能够。降低下来，活在当下了。如果在这个过程中你是有尝试过的，并且有很多的困难的，那还是建议你可以预约疏解，来给到你一个更详细的，更具体的。一个帮助。

你这是一种较强的带入感心理。 社会上发生不好的事情总体上是低概率的。 与其担心什么，更重要的是我们做了什么，学会适当的自我保护，消除一些潜在隐患。 要对社会和环境有适当的信任感，相信我们的运作机制基本上是值得信赖的。

音频文字稿：您好，看了你的留言，那看到这些负面的消息的时候，我们会啊把这些事情和自己联系在一起啊，引发自己的焦虑，这本身就让我们看到一个事实就是嗯，你自己的一个性格，处理问题的态度上面可能是呃需要有一些需要调整的部分了。不知道在生生活中你是不是一个非常呃比较敏感细腻，或者是有过多的负性思维的人呢？那你自己对自己的生活的一个状态满意吗？嗯，你自己平时是怎么样的去经营自己的生活呢？这个话题真的是非常的大，如何的缓解自己的焦虑，不把这些事情和自己联系起来，可能有许多更要探讨的部分，从而才能够化解掉我们这。