音频文字稿：您好，嗯，看了你的留言，那我们说粗心大意或者是性格急躁，他不是一天两天养成的，那是一个长时间的一个积累的过程。如果需要调整或改善自己的这个专注力，或者是这个恩性格习惯的话，可能也是需要。呃，一个时间或者是一个长期的训练的过程的，他没有一个办法能够快速见效，首先这一点是你要意识到的，咱们不是说讲两个道理，或者是给你几条建议就可以，最重要的是行动。也许我们可以从身边的点滴的事情开始，小事做起，别急着一下子达到一个很高的水平。做事情的时候还要去嗯去做自己擅长的事情，比如自己粗心的，呃这方面我们有意的去规避一些做得比较细，可能要求比较高的一些事情。嗯，可以不让自己。

这个毛病我也有，你说的经历我好熟悉，你是不是平时朋友不多，有没有无话不谈的朋友啊？或者关心你的人，多找他们聊聊，请他们多支持你，也许会好些

音频文字稿：你好，可以感觉到你确实嗯，因为急躁，因为粗心啊，导致一些细微的东西出了差错之后。对你的自信这一方面是有影想的。除了你做了二次检查之后还会出错。你还有没有其他的应对方式呢？比如说会不会做第三次检查、第四次检查呢？增加检查的次数也会。减少。错误的概率。其次呢，你也可以转换一个角色，比如你是去检查。你所做的这些数据啊，账本啊，你是检查的人啊，你是接收的一方。然后呢，你接收的时候。你会怎么去对待给你递交材料的这个人？你会从哪些地方去检查？你会怎么检查？你可以试一试换个角色来。说到这里呢，你也可以去总结一下，你在哪些细微的地方是容易犯错的。是每次基本上你出错都是在一些相似的大概的一些区域，那么你在检查的时候，第二遍可以全部检查一下，如果有时间的话就选择。最容易出错的地方多做一些检查。然后呢，逐一的去进行突破。慢慢的在突破的过程中多给自己一些鼓励和自信。啊，基本上你能够。在这两个方法上多做一些，会有很大的提高提高的。