音频文字稿：你好。不能够集中注意力，不能够专注做自己的事情的话。可能是由于脑袋里边呃想法比较多。啊也可能是忧虑呀，或者说恐惧呀，在内心里边比较多的话。会影响人的专注力。呃，像你这样的情况哈，如果你真的想得到帮助的话，是需要很详细的了解你的。啊，那所以就是说建议你。去找个老师啊，你得进行一对一的咨询。才会切实的帮助到你呢，好吗。如果你愿意，可以联系老师。

可能你潜意识某个情结没梳理通，所以没法专注了，可以找老师好好聊聊

音频文字稿：你好，看到你的困扰。如果说你发现你好久都没有专注地做过某件事情了，那么反过来，其实我们可以发现，之前你是能够专注地做一些事情的。那我们就可以去找一找啊，是什么原因造成的我们现在的注意力不是那么集中啊，以前我们能够集中注意力的时候是怎么做到的呀。当我们把这些问题的点都能够找出来、梳理出来的时候，其实我们就可以在行为上去训练自己了。每当自己给自己设一个小小的，注意力集中的一个很缩短的时间点，我们做到的时候，我们就可以去鼓励自己，表扬自己呀。然后做得不好的时候，也不去批评自己，谴责自己，那慢慢的你会发现，通过行为的训练你是可以做到的。如果说你对我前面说的这些内容，你觉得哎，我可以嗯去试一试，但我还不知道具体怎么做的话，那么你可以进行疏解来更好地有针对性的来帮助你。