音频文字稿：你好，可能你并没有找到一些更好的解压的方式，当然可能哭就作为你是一个特别擅长的，特别习惯的一种解压习惯了。所以如果说你找到了更好的，那么就自然就可以。改变了。

音频文字稿：既然你这么说了，呃，就说明我们过后觉得自己是太敏感了，嗯，这个事情可能不至于这样。但是当时还是没有控制住，嗯，那我们可能要去从自我价值感这个角度来入手了。我们太在乎别人的评价，呃，对自己没有一个客观的认定，所以说就是别人说什么，你就特别容易的盲从。那这样的话，我们需要去通过咨询来提升自己的自我价值感，就是说能够去呃明确自己，明确自己。的自我吧，就是说，嗯，对自己有一个清晰的界定。啊，对自己有自信心。当你不再怀疑自己，不再否定自己的话，别人说你什么可能就影响不到你了，你也不会这样敏感了。

音频文字稿：你好，就像你的文字所说的那样，一件小事儿就会让你觉得受了很大的委屈。那这我们就需要回到你的幼年，童年去看一看你小时候是不是经常受委屈啊？是不是会无缘无故的就被批评啦？有时候那些事儿可能并不是你做的，但最后背锅的就是你。那如果我们小时候的成长的过程中，经常被自己重要的扶养人所，嗯，就是说没有搞清事实的真相，然后就被冤枉了。然后这份委屈呢，就在内心的深处，一直卡在那里。等我们长大了之后，我们发现我们无法受到委屈啊，这个委屈可能这个事情很小很小，但是可是我们的伤心啊，我们的情绪是非常巨大的。他把我们童年的那个情绪给激活了。那你的问题是如何改变？那如何改变呢？我们就得去复盘呢，去看一看你童年里面抚养人是怎么对待你的。你都受了哪些委屈啊？啊，我们要把你的情绪给处理啦。然后我们才能够改变一些认知，嗯，才能够对于现实情况下，我们正确的三观去面对这个事儿该怎么做我们才懂啊，那这个过程是需要咨询师的带领的啊。所以嗯，有了方法。可是你未必有正确的三观。嗯，有了方法，你未必会有处理自己情绪的。方式和引导。啊，希望我的回答对你有所帮助，你也可以对照一下你自己，看看我所说的点。与你自己是否是。比较契合的。