今年19岁，女生。以前也算是开朗，不知道从什么时候起现在对什么事都提不起兴趣，该觉得开心的事一点也开心不起来。前几年有轻微的自残行为，就是经常有反胃压抑的感觉不能缓解，自残之后心情会舒服很多。特别讨厌阳光，害怕出门感觉别人都在看我 很恶心，只喜欢晚上，阴天雨天，出门觉得比较有安全感，比如今天下午有事得出门我可能从从天晚上就一直想出不出去，想出去又害怕。那段时间梦魇失眠挺严重的，晚上十一点睡觉到凌晨几点都睡不着，感觉自己就不会睡着的感觉，特别烦持续了一段时间，梦魇一晚上要魇三四次，我没有睡觉觉得困了准备睡的时候身体动不了，眼前会出现画面，最让我受不了的是耳边很吵很吵，有次是很多人感觉是见过的所有人说的话在那几秒全说完了，还有次是嘲笑的奸笑声，声音越来越大大到我逼迫自己动过来。跟人说话不论是异性还是熟人陌生人，会突然面脸通红，心理紧张，有时候会出汗，不敢看她们，也强做镇定，可是让自己更痛苦，特别害怕跟别人说话，不过跟家人好一点。我一直有去尝试知道很痛苦也要逼迫自己去做让自己快乐增加自信的事，现在不会经常脸红，但跟人说话心理还是极度反胃想吐，很想知道自己该怎么缓解。